寒露
二十四节气
寒露是二十四节气中的第17个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始;时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°(处于室女座)时。
寒露时节已至，天气渐凉，人体也逐渐进入适应秋季气候的阶段。在此时，合理的饮食习惯尤为重要。本文将为您介绍在寒露时节，多吃3种食物，有助于保持健康，度过秋季。
寒露时节，多吃这3“宝”
核桃：护心明目的健康之选
寒露时节，我们推荐多吃核桃。核桃含有丰富的多不饱和脂肪酸、矿物质、蛋白质等营养成分，对心脏健康极为有益。其富含的欧米茄-3脂肪酸可以降低胆固醇水平，保护心血管。此外，核桃还富含维生素E，有助于保护眼睛，改善视力。
柿子：滋润肺燥，增强免疫力
寒露是二十四节气中的第17个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始;时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°(处于室女座)时。
山药：健脾胃，调节血糖
在寒露时节，胃肠功能容易出现不适，山药是一种理想的食材。山药含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持胃肠健康。此外，山药还具有调节血糖的作用，对于糖尿病患者尤为适宜。
寒露节气如何养生
合理作息，保持充足睡眠
寒露时节，白天与黑夜的时间变化明显，要合理调整作息，保证每天有足够的睡眠时间。充足的睡眠有助于恢复体力，提升免疫力，对于保持身体健康至关重要。
增强锻炼，提升体质
寒露时节适合进行一些适度的锻炼，如散步、慢跑、太极等，有助于提升体质，增强免疫力，同时也能缓解秋季的压力感。
注重保暖，防寒护身
随着气温逐渐下降，注意保暖就显得格外重要。适时添衣加被，避免受凉着凉，特别是腹部、背部等易受寒的部位。
合理饮食，均衡营养
秋季气候干燥，应多食用一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜等，保持身体的水分和营养平衡。此外，也可以适量食用一些滋补食材，如枸杞、山药等，有助于提升免疫力。
心情愉快，保持心态平和
保持一个良好的心态对于养生至关重要。积极向上、乐观开朗的心情可以调动身体的免疫机能，有助于保持健康。
寒露习俗知多少
喝寒露汤：有些地方在寒露节气这天会准备特制的寒露汤，以迎接秋季的到来。寒露汤通常由枸杞、桂圆、红枣等食材熬煮而成，寓意着健康和祝福。
采茶叶：在一些南方地区，寒露时节正是茶叶丰收的季节。人们会前往茶园，采摘新鲜的茶叶，以保证茶叶的品质。
登高望秋景：由于寒露节气是秋天正式开始的时刻，许多地方会有登高活动。人们会前往山区或具有较高地势的地方，远足登高，一方面可以欣赏秋景，另一方面也可以锻炼身体，增强体质。
晒秋：人们会趁着天气仍然宜人，把丰收的农作物如稻谷、玉米等晒在户外，以保持干燥，为后续的储存做准备。
冬补食材：在寒露时节，气温开始逐渐降低，人们开始注重食补，选择一些具有温补作用的食材，如枸杞、山药、桂圆等，以提升免疫力，预防秋冬季节的常见疾病。
祭祖祭神：在一些地区，寒露节气也是祭祖或祭神的时候。人们会前往祠堂或庙宇，献上食品和鲜花，以示对先祖或信仰的敬意。
采摘水果：一些地区的寒露时节正是柿子、苹果、梨等水果的丰收季节。人们会前往果园，亲自采摘新鲜的水果，享受秋天的丰收喜悦。
