99健康网 > 新闻 > 健康快讯 > 正文

这些水果自带“二甲双胍”,每天吃点让血糖稳稳哒!

2024-05-27 19:50来源:99公众号

导语
随着现代生活方式的变化,糖尿病已成为全球范围内的健康挑战。许多人都在寻找能够稳定血糖的方法,其中一种自然而有效的方式是通过饮食来调控血糖水平。

  随着现代生活方式的变化,糖尿病已成为全球范围内的健康挑战。许多人都在寻找能够稳定血糖的方法,其中一种自然而有效的方式是通过饮食来调控血糖水平。

  在绝大多数人的思想当中,大家都认为糖尿病是一种富贵病,这种问题都会出现在45岁到65岁的中老年人群当中。

  而根据临床相关发病率来看的话,男性的发病率比女性会高出26%左右,这种问题的出现不仅与遗传因素有关,也与生活环境、饮食因素等问题有关。

  除了要服用药物以及注射胰岛素以外,在饮食方面的调控也可以更有效的去降低血糖水平,很多糖尿病患者不太去吃甜甜的水果,认为这种食物会容易升高血糖水平。

  其实这样的想法完全是错误的,很多水果甚至可以媲美二甲双胍,每日换着吃的话血糖不仅不飙升,反而可以有效的平衡血糖水平。

  NO.1

  二甲双胍是什么?

  二甲双胍(Metformin)是一种常用于治疗2型糖尿病的口服药物,也被用于一些胰岛素抵抗的疾病,如多囊卵巢综合症(PCOS)等。它属于双胍类药物,通过减少肝脏释放的葡萄糖、增强细胞对葡萄糖的敏感度、减缓肠道对碳水化合物的吸收等机制,从而帮助降低血糖水平。

  二甲双胍不会引起低血糖(低血糖是一些其他糖尿病药物的副作用之一),并且相对于许多其他口服降糖药物来说,它的副作用比较轻微。

  此外,二甲双胍也被研究用于一些代谢综合症、肥胖以及一些癌症的辅助治疗。然而,使用前应咨询医生,以确保它适合个人的健康状况和疾病情况。

  NO.2

  5种水果自带二甲双胍每天吃有助稳血糖

  NO.1苹果

  苹果是一种常见且受人喜爱的水果,它含有丰富的二甲双胍成分。二甲双胍是一种常用于治疗糖尿病的药物,它能够提高细胞对葡萄糖的敏感度,减缓胰岛素的释放速度,从而降低血糖水平。

  此外,苹果还富含膳食纤维,尤其是可溶性纤维,可以延缓食物在胃肠道中的消化吸收过程,使血糖上升更为缓慢,有助于保持血糖在正常范围内。

  NO.2草莓

  草莓是另一种含有二甲双胍成分的水果。它们富含抗氧化物质,如维生素C和多酚类化合物,这些成分可以减缓葡萄糖的吸收速度,帮助稳定血糖。

  草莓也是低糖水果,因此可以作为糖尿病患者的理想选择。它们具有天然的甜味,同时富含营养,可以成为健康饮食的一部分。

  NO.3柚子

  柚子含有丰富的维生素C和抗氧化物质,对于稳定血糖非常有益。此外,柚子中也含有二甲双胍成分,可以帮助调节血糖水平。

  研究表明,柚子中的某些成分可以提高胰岛素敏感度,从而改善细胞对葡萄糖的利用能力。这使得柚子成为糖尿病患者的理想水果选择。

  NO.4石榴

  石榴含有丰富的多酚类化合物,具有强大的抗氧化作用。这些成分可以减缓血糖的上升速度,有助于维持血糖在正常范围内。

  此外,石榴也含有二甲双胍成分,可以帮助改善胰岛素敏感度,促进血糖的稳定。

  NO.5蓝莓

  蓝莓是另一个含有二甲双胍成分的水果。它们富含抗氧化物质,如花青素和类黄酮,可以帮助减缓葡萄糖的吸收速度,从而稳定血糖。

  蓝莓也是低糖水果,可以作为糖尿病患者的健康零食选择。它们不仅美味可口,还具有许多其他营养成分,对于保持整体健康非常有益。

  五种含有二甲双胍成分的水果,即苹果、草莓、柚子、石榴和蓝莓,都是糖尿病患者维持血糖稳定的理想选择。它们不仅富含抗氧化物质,还含有能够帮助调节血糖的二甲双胍成分。然而,在饮食方面,仍应保持适量,避免过量摄入糖分,以保证血糖的良好控制。

这些水果自带二甲双胍 这些水果每天吃点让血糖稳稳哒 这些水果自带二甲双胍每天吃点让血糖稳稳哒

  NO.3

  家中测血糖符合这个标准表示血糖正常

  在家中自测血糖值时,以下是通常被认为是正常血糖水平的标准:

  1、空腹血糖:通常应在早餐前测试,正常范围为70-100mg/dL或3.9-5.5mmol/L。

  2、餐后血糖:通常在餐后1-2小时进行测试,正常范围应低于140mg/dL或7.8mmol/L。

  NO.4

  体内血糖升高,一般会出现这4种症状

  NO.1频繁尿频和口渴

  当血糖升高时,肾脏会试图通过尿液排出多余的葡萄糖,从而导致频繁的尿频。同时,尿液排出过多的水分也会导致口渴感增强。这是因为身体试图补充失去的水分,以保持水分平衡。

  NO.2持续疲劳和乏力

  高血糖阻碍了细胞对葡萄糖的正常利用,使得身体无法获得足够的能量。这会导致疲劳感增加,使人感觉乏力和虚弱。即使在休息充足的情况下,疲劳感也可能持续存在。

  NO.3视力模糊

  高血糖可以影响眼睛的水分平衡,导致水晶体膨胀,从而导致视力模糊。这一症状可能会逐渐出现,特别是在糖尿病患者中。

  NO.4伤口愈合缓慢

  高血糖会影响血液循环,从而减缓伤口愈合的过程。同时,它也会影响免疫系统的功能,使得抵抗感染的能力下降,从而使伤口更容易感染。

  NO.5

  血糖高的人,一日三餐怎么吃不升血糖

  控制碳水化合物摄入:

  选择低GI(升糖指数)的碳水化合物,如全谷类、燕麦、糙米等,它们被消化吸收的速度较慢,可以避免快速升高血糖水平。

  控制主食的分量,避免大量摄入高GI的碳水化合物,如白米饭、白面包等。

  增加膳食纤维摄入:

  膳食纤维有助于减缓食物在肠道中的消化速度,降低血糖升高速度。多食用蔬菜、水果(尤其是低糖水果如苹果、草莓等)以及全谷类食物。

  控制脂肪摄入:

  避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪,可以选择健康的脂肪来源如橄榄油、鱼油、坚果和种子等。

  适量摄入蛋白质:

  优先选择瘦肉、鱼类、家禽、豆类等富含蛋白质的食物,控制红肉的摄入量。

  分餐而食:

  将一日三餐分成多次小餐,控制每餐的食量,避免出现餐后血糖急剧升高。

  避免高糖食品和饮料:

  尽量避免糖分高的食物和饮料,如糖果、甜点、糖果饮料等,以免导致血糖急剧升高。

  合理搭配食物:

  保证餐桌上的食物种类多样,各类营养成分的摄入均衡,有利于控制血糖。

  保持饮食记录:

  记录每天的饮食,可以帮助你了解哪些食物会影响血糖,有助于调整饮食习惯。

标签阅读:
血糖
水果
二甲双胍
  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书

Copyright ©2022-2024厦门沃鸿信息技术有限公司版权所有

闽ICP备13021446号-22 互联网药品信息服务资格证书 不良信息举报平台