随着现代生活方式的变化，糖尿病已成为全球范围内的健康挑战。许多人都在寻找能够稳定血糖的方法，其中一种自然而有效的方式是通过饮食来调控血糖水平。
在绝大多数人的思想当中，大家都认为糖尿病是一种富贵病，这种问题都会出现在45岁到65岁的中老年人群当中。
而根据临床相关发病率来看的话，男性的发病率比女性会高出26%左右，这种问题的出现不仅与遗传因素有关，也与生活环境、饮食因素等问题有关。
除了要服用药物以及注射胰岛素以外，在饮食方面的调控也可以更有效的去降低血糖水平，很多糖尿病患者不太去吃甜甜的水果，认为这种食物会容易升高血糖水平。
其实这样的想法完全是错误的，很多水果甚至可以媲美二甲双胍，每日换着吃的话血糖不仅不飙升，反而可以有效的平衡血糖水平。
NO.1
二甲双胍是什么？
二甲双胍（Metformin）是一种常用于治疗2型糖尿病的口服药物，也被用于一些胰岛素抵抗的疾病，如多囊卵巢综合症（PCOS）等。它属于双胍类药物，通过减少肝脏释放的葡萄糖、增强细胞对葡萄糖的敏感度、减缓肠道对碳水化合物的吸收等机制，从而帮助降低血糖水平。
二甲双胍不会引起低血糖（低血糖是一些其他糖尿病药物的副作用之一），并且相对于许多其他口服降糖药物来说，它的副作用比较轻微。
此外，二甲双胍也被研究用于一些代谢综合症、肥胖以及一些癌症的辅助治疗。然而，使用前应咨询医生，以确保它适合个人的健康状况和疾病情况。
NO.2
5种水果自带二甲双胍每天吃有助稳血糖
NO.1苹果
苹果是一种常见且受人喜爱的水果，它含有丰富的二甲双胍成分。二甲双胍是一种常用于治疗糖尿病的药物，它能够提高细胞对葡萄糖的敏感度，减缓胰岛素的释放速度，从而降低血糖水平。
此外，苹果还富含膳食纤维，尤其是可溶性纤维，可以延缓食物在胃肠道中的消化吸收过程，使血糖上升更为缓慢，有助于保持血糖在正常范围内。
NO.2草莓
草莓是另一种含有二甲双胍成分的水果。它们富含抗氧化物质，如维生素C和多酚类化合物，这些成分可以减缓葡萄糖的吸收速度，帮助稳定血糖。
草莓也是低糖水果，因此可以作为糖尿病患者的理想选择。它们具有天然的甜味，同时富含营养，可以成为健康饮食的一部分。
NO.3柚子
柚子含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对于稳定血糖非常有益。此外，柚子中也含有二甲双胍成分，可以帮助调节血糖水平。
研究表明，柚子中的某些成分可以提高胰岛素敏感度，从而改善细胞对葡萄糖的利用能力。这使得柚子成为糖尿病患者的理想水果选择。
NO.4石榴
石榴含有丰富的多酚类化合物，具有强大的抗氧化作用。这些成分可以减缓血糖的上升速度，有助于维持血糖在正常范围内。
此外，石榴也含有二甲双胍成分，可以帮助改善胰岛素敏感度，促进血糖的稳定。
NO.5蓝莓
蓝莓是另一个含有二甲双胍成分的水果。它们富含抗氧化物质，如花青素和类黄酮，可以帮助减缓葡萄糖的吸收速度，从而稳定血糖。
蓝莓也是低糖水果，可以作为糖尿病患者的健康零食选择。它们不仅美味可口，还具有许多其他营养成分，对于保持整体健康非常有益。
五种含有二甲双胍成分的水果，即苹果、草莓、柚子、石榴和蓝莓，都是糖尿病患者维持血糖稳定的理想选择。它们不仅富含抗氧化物质，还含有能够帮助调节血糖的二甲双胍成分。然而，在饮食方面，仍应保持适量，避免过量摄入糖分，以保证血糖的良好控制。
NO.3
家中测血糖符合这个标准表示血糖正常
在家中自测血糖值时，以下是通常被认为是正常血糖水平的标准：
1、空腹血糖：通常应在早餐前测试，正常范围为70-100mg/dL或3.9-5.5mmol/L。
2、餐后血糖：通常在餐后1-2小时进行测试，正常范围应低于140mg/dL或7.8mmol/L。
NO.4
体内血糖升高，一般会出现这4种症状
NO.1频繁尿频和口渴
当血糖升高时，肾脏会试图通过尿液排出多余的葡萄糖，从而导致频繁的尿频。同时，尿液排出过多的水分也会导致口渴感增强。这是因为身体试图补充失去的水分，以保持水分平衡。
NO.2持续疲劳和乏力
高血糖阻碍了细胞对葡萄糖的正常利用，使得身体无法获得足够的能量。这会导致疲劳感增加，使人感觉乏力和虚弱。即使在休息充足的情况下，疲劳感也可能持续存在。
NO.3视力模糊
高血糖可以影响眼睛的水分平衡，导致水晶体膨胀，从而导致视力模糊。这一症状可能会逐渐出现，特别是在糖尿病患者中。
NO.4伤口愈合缓慢
高血糖会影响血液循环，从而减缓伤口愈合的过程。同时，它也会影响免疫系统的功能，使得抵抗感染的能力下降，从而使伤口更容易感染。
NO.5
血糖高的人，一日三餐怎么吃不升血糖
控制碳水化合物摄入：
选择低GI（升糖指数）的碳水化合物，如全谷类、燕麦、糙米等，它们被消化吸收的速度较慢，可以避免快速升高血糖水平。
控制主食的分量，避免大量摄入高GI的碳水化合物，如白米饭、白面包等。
增加膳食纤维摄入：
膳食纤维有助于减缓食物在肠道中的消化速度，降低血糖升高速度。多食用蔬菜、水果（尤其是低糖水果如苹果、草莓等）以及全谷类食物。
控制脂肪摄入：
避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪，可以选择健康的脂肪来源如橄榄油、鱼油、坚果和种子等。
适量摄入蛋白质：
优先选择瘦肉、鱼类、家禽、豆类等富含蛋白质的食物，控制红肉的摄入量。
分餐而食：
将一日三餐分成多次小餐，控制每餐的食量，避免出现餐后血糖急剧升高。
避免高糖食品和饮料：
尽量避免糖分高的食物和饮料，如糖果、甜点、糖果饮料等，以免导致血糖急剧升高。
合理搭配食物：
保证餐桌上的食物种类多样，各类营养成分的摄入均衡，有利于控制血糖。
保持饮食记录：
记录每天的饮食，可以帮助你了解哪些食物会影响血糖，有助于调整饮食习惯。
