很多人都存在一个疑问：得了糖尿病之后，还能吃水果吗？
水果当中含有丰富的维生素和矿物质，但由于水果糖分高，味道甜，很多人因为担心血糖升高而不敢吃水果。
其实，糖尿病人吃水果也讲究一些学问。吃什么样的水果，才不会升高血糖？接下来我们就一起来看看。
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血糖控制好无需忌口水果
事实上，适量吃水果，对于糖尿病患者的健康也是有益处的。
有些水果当中富含果胶和膳食纤维，能够延缓血糖的吸收。还有相关研究发现，每周摄入1~4次和5次以上新鲜水果的糖尿病患者，比从不吃水果的糖尿病患者血糖控制更好。
根据《中国2型糖尿病防治指南》，2型糖尿病患者空腹血糖控制目标为4.4~7.0mmol/L，非空腹血糖控制目标为10.0mmol/L，HbA1c控制目标为7%。
只要符合上面的标准，就说明糖尿病患者的血糖控制比较理想，也就可以选择一些合适的水果来食用。
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糖尿病吃水果注意事项
控制摄入量：
糖尿病患者可以选择低糖分的水果，并且在摄入时要注意控制量，避免一次性摄入大量糖分。
选择低升糖指数的水果：
一些水果的升糖指数较低，即摄入后对血糖升高的影响相对较小。例如，草莓、蓝莓、覆盆子、石榴等水果属于低升糖指数的范畴。
搭配其他食物一起食用：
将水果与富含蛋白质和健康脂肪的食物一起食用，可以减缓食物在肠道的消化速度，有助于降低血糖的上升速度。
避免果汁和干果：
果汁中去除了果肉，其中的糖分相对较集中，容易导致血糖升高。此外，干果的糖分浓缩，摄入时应慎重。
定期监测血糖水平：
糖尿病患者在调整饮食时应密切关注血糖水平的变化，可以通过定期检测来了解不同食物对个体的影响。
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6种水果糖尿病人可以吃
柚子（GI=25GL=2.3）
柚子属于低糖水果，而且它的果肉中含有丰富的维生素C和抗氧化物质。
樱桃（GI=22GL=2.2）
健脾胃，祛风湿，美容养颜，助减肥。樱桃中所含的花色素苷，能帮助人体增加胰岛素含量，帮助患者降低血糖。
桃子（GI=28GL=2.5）
含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸及大量的水分，能补充人体的营养所需。
杏子（GI=31GL=2.4）
促消化，抗炎症，改善视力，保护心脏，促进骨骼健康，治疗贫血，有助于减肥。所含的膳食纤维、维生素E，可以调节血糖水平。
李子（GI=24GL=1.9）
促消化、降压、美容养颜、去除黑色素和斑点，对治疗肝硬化腹水大有益处。
石榴（GI=39GL:4.0）
