乳房自检是女性自我保健的重要一环，它可以帮助女性早期发现乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺纤维瘤、甚至是乳腺癌。然而，很多女性在进行乳房自检时，常常会采用错误的方法，比如用手指捏而不是按。正确的乳房自检方法应该是用手指按压，而不是捏。这是因为捏的动作容易使乳腺组织受到损伤，而按压则可以更加准确地感受到乳腺组织的状况。

　　一、为什么要进行乳房自检？

　　1、早期发现乳腺疾病

　　乳腺疾病在早期往往没有明显的症状，很难被察觉。通过定期的乳房自检，可以及时发现乳腺的异常变化，从而做到早发现、早诊断、早治疗。

　　2、提高治疗效果

　　乳腺疾病的治疗效果与发现的时间密切相关。早期发现乳腺疾病，治疗方法简单，治疗效果好，治愈率高。而晚期发现，治疗方法复杂，治疗效果差，治愈率低。

　　3、降低乳腺癌死亡率

　　乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，也是导致女性死亡的主要原因之一。通过定期的乳房自检，可以及时发现乳腺癌的早期迹象，从而降低乳腺癌的死亡率。

　　二、如何正确进行乳房自检？

　　1、时间选择

　　建议女性在月经结束后的7-10天进行乳房自检，因为此时乳腺组织最为柔软，容易感受到异常。

　　2、姿势选择

　　站立或平躺都是进行乳房自检的合适姿势。站立时，可以用一只手检查另一侧乳房；平躺时，可以用一只手检查同侧乳房，另一只手检查对侧乳房。

　　3、手法选择

　　用手指的指腹，而不是指尖，轻轻按压乳腺组织，从乳腺的外围向乳头方向进行，力度要均匀，速度要缓慢。如果感觉到有硬块、颗粒状物质或者乳头有分泌物，要及时就医。

　　4、检查顺序

　　可以先从乳腺的外围开始，然后逐渐向内圈进行检查。乳腺的外围包括腋窝、锁骨下、胸壁等部位。

　　5、检查内容

　　检查乳腺的大小、形状、质地、边缘、皮肤、乳头等。如果发现乳腺的大小、形状、质地有变化，或者皮肤有凹陷、乳头有分泌物，要及时就医。

　　三、乳房自检的误区

　　1、用手指捏而不是按

　　用手指捏乳腺组织容易使乳腺组织受到损伤，而按压则可以更加准确地感受到乳腺组织的状况。

　　2、只检查乳腺，不检查腋窝和锁骨下

　　乳腺疾病不仅会出现在乳腺上，还可能出现在腋窝和锁骨下的淋巴结上。因此，在进行乳房自检时，要同时检查腋窝和锁骨下。

　　3、只检查一侧乳腺

　　有些女性在进行乳房自检时，只检查一侧乳腺，这是不够的。两侧乳腺都要检查，因为乳腺疾病可能同时出现在两侧乳腺上。

　　乳房自检是女性自我保健的重要一环，正确的乳房自检方法是用手指按压，而不是捏。通过定期的乳房自检，可以及时发现乳腺的异常变化，从而做到早发现、早诊断、早治疗。

（责任编辑：郑冠华）

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