糖尿病人不能吃水果？“无糖食品”可以放心吃？胰岛素具有成瘾性？《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国糖尿病患病率超11%，高于全球平均水平，今天是世界糖尿病日，一起破除糖尿病谣言，减轻“甜蜜负担”。
糖尿病患者在饮食方面有很多需要注意的地方，一则流传甚广的说法是糖尿病患者要少吃或不吃主食，另一则则是糖尿病人不能吃水果。那么，这些说法究竟是否正确呢？此外，备受关注的“无糖食品”是否真的可以放心食用呢？本文将为您一一解析。
一、糖尿病患者要少吃、不吃主食？
答案：错误。主食是人体获取能量的主要来源，糖尿病患者也需要摄入适量的主食。关键在于控制摄入量和选择合适的主食类型。糖尿病患者应选择低升糖指数的主食，如全谷类、豆类、蔬菜等，避免过高糖分的摄入。
二、糖尿病人不能吃水果？
答案：错误。水果中富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对糖尿病患者有益。糖尿病患者可以选择低糖、低升糖指数的水果，如苹果、橙子、柚子等，避免高糖分的水果，如葡萄、荔枝等。在适量摄入的前提下，水果对糖尿病患者的健康有益。
三、“无糖食品”可以放心吃？
答案：不一定。所谓“无糖食品”是指不含糖或用代糖替代的食品。虽然“无糖食品”中的糖分较低，但有些无糖食品可能含有较高的热量和脂肪，过量摄入仍然会对糖尿病患者产生负面影响。此外，一些无糖食品中的代糖可能会影响患者的血糖水平。因此，糖尿病患者在选择无糖食品时，要仔细查看营养成分表，选择低热量、低脂肪的食品。
总结：糖尿病患者在饮食方面应遵循以下原则：
1.控制总热量摄入，避免过度肥胖或消瘦。
2.适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋白等。
3.增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，降低血糖。
4.严格控制糖分摄入，减少高糖饮料、糖果等食品。
5.坚持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。
6.保持良好的作息，避免过度劳累。
7.定期检查血糖，根据医生建议调整饮食和药物治疗。
通过遵循以上原则，糖尿病患者可以更好地控制血糖，降低并发症的风险，提高生活质量。同时，也要注重饮食的多样性，保证身体所需的各种营养物质。在医生和营养师的指导下，糖尿病患者可以制定适合自己的个性化饮食方案。
