5个特征辨别你是否湿气重

 　　湿气是一种常见的病理现象，通常会导致身体不适和健康问题。湿气重会影响身体的各个系统，包括消化系统、呼吸系统、皮肤和关节等。因此，了解湿气重的症状和如何判断自己是否湿气重是非常重要的。本文将介绍湿气重的五大特征以及如何判断自己是否湿气重。

　　1.头发爱出油。一般来说，体内湿气重的人，头发都比较油，且容易掉发、断发、发质枯黄等，这都和体内湿气有关。体内湿气重的人，往往还伴随着大便糖稀、次数增多的症状。

　　2.脾胃虚。身体湿气重的人还有一个比较明显的特征，就是脾胃虚，表现为食欲不振、肢体乏力、体重下降、便溏等症状。

　　3.睡觉留口水。睡觉的时候流口水，一般是由于体内的湿气较重所致，表现为睡觉的时候流口水，醒来后就不自觉地流出来了。

　　4.小肚子大。湿气重的人还有一个比较典型的特征，就是小肚子大，这也是中医所说的水湿内停的表现。

　　5.肥胖。湿气重的人还有一个比较明显的特征，那就是肥胖。中医认为，体内湿气重会影响脾胃的运化功能，造成水湿内停，从而引发肥胖。

　　生活中如何判断湿气重

　　1.看大便：清晨方便后观察一下大便，如果大便稀烂、黏稠，冲不干净，那就是体内有湿的表现。

　　2.看小便：小便清短、颜色淡，说明体内湿气重，有异常。

　　3.看耳朵：如果耳内湿润、发黏，甚至起腻潮湿，则说明体内有湿。

　　4.看舌苔：正常的舌头应该是红色的，看起来很润泽。体内有湿的情况下，舌头的颜色会加深，看起来没有那么有光泽。

　　5.看起床时间：早晨5点该起床的时候还觉得很困，且感觉头上有种东西裹着，让人打不起精神来，或是发生便秘，小便量也少，对于这种情况，也有可能是体内湿气过重造成的。

　　6.看排便：如果大便的颜色发青，呈现出草绿色，伴有泡沫，且冲不干净，那说明体内的湿气已经很重了。

　　7.看胃口：如果饭量还可以，但是饭后容易胀气，说明体内的湿气很重。

　　8.看睡眠：入睡困难，睡眠中老是有起夜的现象，睡眠时间短，而且醒来后感到很疲惫，说明体内的湿气很重。

　　9.看精神：一般体内湿气较重的人，都是精神状态不好的，想问题总是犹犹豫豫，对于事情拿不定主意。

　　10.看眼袋：早上起来，眼睛浮肿，或是出现黑眼圈，都是体内湿气过重的表现。中医认为，脾主肌肉，湿气过重会影响到肌肉的正常功能，进而引起眼袋的产生。

　　身体湿气重的5个信号

　　1.口甜

　　口甜是“湿气重”的典型表现。当体内湿气多时，舌头上的味蕾会被湿气所“围攻”，使其产生“甜”的感觉。

　　2.体味

　　每天早上起床的时候，鼻腔会闻到一股潮湿的味道，每天洗完澡都感觉身上有种湿漉漉的感觉，换下的衣服也感觉湿漉漉的，这种情况就是体内湿气过重的表现。

　　3.观察手的外观

　　如果发现手指指腹扁平、变厚，或是手指关节活动不灵活不便，表示体内的湿气很重。

　　4.小腿

　　早晨起来，小腿是否发酸、发沉。中医认为，脾主肌肉，腿部是否有酸痛感受，也和体内湿气的多少有关。

　　5.脚底

　　早晨起来感觉脚底像踩在棉花上一样，一脚一个坑，用手按下去会有一个坑，很久才能弹回来，也可能出现腿肚抽筋的现象，这些都是湿气过重的表现。

　　日常生活中我们可以通过以下方式来减少体内的湿气

　　1.饮食要清淡，不要吃过多的油腻、甜食，还有冷饮。

　　2.多运动，加速身体器官的运作，排出体内的湿气。

　　3.可以使用中药内调，如常见的祛湿茶等。但是使用之前最好咨询下医生，以免出现不良反应。

　　4.少喝酒，酒助湿邪，因此酒精类饮料应该尽量避免。

（责任编辑：郑冠华）