白领对抗疲劳用什么方法好 这些方法帮助大家提神醒脑

热门文章排行榜 >>2021-08-24 09:08来源:99健康网
导语

很多人都羡慕白领一族,觉得他们上班很轻松,不用出体力,只需要对着电脑,噼里啪啦敲一顿就可以了。这种想法是不对的。

  白领一族虽然是坐着上班的,但是需要耗费很多的脑力,身体消耗量也很大。所以坐了一整天,整个人也会感到腰酸背痛。而且一直对着电脑,重复做着一件事,很容易觉得疲劳,时常眼睛酸痛、干涩。那么白领对抗疲劳用什么方法好呢?下面来看看有助白领一族提神醒脑的好方法,大家试试吧。

对抗疲劳用什么方法好 抗疲劳怎么做 抗疲劳吃什么好

  白领对抗疲劳用什么方法好

  1、喝些热茶

  白领一族想要对抗疲劳,需要多喝些热茶,因为茶水中含有咖啡因,能够加快呼吸的频率,帮助对抗疲劳。而且注意了,就算是炎热的夏季,应该喝些热茶,因为热茶能够更快暖身,有助血液循环,让身体更快获得能量,快速恢复精神。

  2、做眼保健操

  当眼睛出现酸痛、干涩的时候,更容易感到困倦,经常困到眼皮都抬不起来。面对此种情况,建议做几分钟的眼保健操,有助让疲劳的眼睛释放压力。同时也是为了让眼睛适当休息一下,降低疲劳感。

  3、摩擦手心

  白领一族的感到疲劳,想要睡觉的时候,建议停下手里的工作,做摩擦手心的动作。也就是将两个手心对着,再用力互搓,直至手心发热后停下。这样做之所以可以提神醒脑,消除疲劳感,是因为对搓手心的时候,刺激了手心的经络,从而让人变得精神一些。

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  4、喝些咖啡

  咖啡中含有咖啡因,这种成分具有提神的作用,所以说,白领一族泡些咖啡饮用。建议咖啡不要加糖,因为糖分多容易人发胖。而且不加糖的咖啡味道是苦的,苦味的饮料更能够刺激身体,让人们处于清醒状态。不过咖啡不能喝太多,以免神经过于兴奋,导致晚上入眠困难。

  5、吃些香蕉

  白领一族不妨在办公室内准备一些香蕉,当自己感到困倦疲劳的时候,可以适量吃些香蕉。因为香蕉中含有钾元素,能够快速为身体补钾,如果钾元素缺乏则会感到四肢无力、精神力下降等。

  另外,香蕉中还含有生物碱,身体摄入这种成分,能够让人振奋起来,从而帮助白领一族消除疲惫感。因此,白领一族要经常吃香蕉。

  有助抗疲劳的养生粥

对抗疲劳用什么方法好 抗疲劳怎么做 抗疲劳吃什么好

  1、人参糯米粥

  准备好10G的人参(购买的时候让商家切成薄片),各50G的糯米和山药粉,适量的红糖。然后将人参和糯米都清洗干净,之后放入锅中加水炖煮,当水开了之后倒入山药粉一起熬煮。最后等粥熟了之后,加入山药粉调匀了食用。

  效果:这款粥食用后能够补益元气,让中枢神经兴奋起来,有助对抗慢性疲劳综合症。

  2、鳗鱼山药粥

  准备好1条鳗鱼,各50G的山药和粳米。然后将鳗鱼宰杀,将内脏等不能吃的部分清理干净,洗好之后切成片放入碗中,再加入几勺的料酒,适量的葱段和姜丝搅拌均匀腌制一会儿。之后将山药削皮切成段,糯米冲洗干净。材料全部准备好了之后,先将糯米放入锅中,加水开火熬煮。等糯米煮开花之后,倒入鳗鱼片、山药段一起煮,煮熟后即食。

  效果:这款粥具有气血双补的作用,经常吃能够消除疲劳感。

(责任编辑:廖露)

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