世界厕所日 改善便秘要怎么做

热门文章排行榜 >>2020-11-20 10:13来源:99健康网
导语

每个人每天都能往肚子里装进很多食物,但是又不能及时排出,导致便秘,难受的要命。那么,在世界厕所日的当天不知道便秘的你们怎么样了呢?

  今日世界厕所日,便秘的人们你排便了吗?估计很多人觉得这个节日很奇葩,但其实并不奇葩,反而很有意义。注意了每日排便可是很重要的,否则容易诱发便秘。便秘是一种疾病,长期不治疗,损伤的不仅仅是肠道,还会产生大量的毒素,造成大量的毒素随着血液循环流动到全身,给全身带来极大的伤害。

什么是世界厕所日 改善便秘要怎么做 吃香蕉可以改善便秘吗

  世界厕所日:

  这个节日是怎么来的呢?那是由世界厕所组织(WTO)于2001年提出的,在第67届联合国大会(2013年7月24日)通过决议确立的。

  说到厕所自然会想到排便,排便是每天必做的事情,不管你是早上排便还是晚上排便,一天之内至少要排便一次。如果连续好几天,甚至一个星期不排便的话,则容易患上便秘。便秘是一种慢性疾病,不及时改善的话,会出现各种的并发症。常见的有肛裂、直肠炎、痔疮等肛肠疾病。所以说,每天都要及时排便,若是发现便秘问题,需要及时改善。想要起到良好的治疗效果,首先应该了解导致便秘的原因:

  1、经常有便不排

  生活中有不少人因为忙碌的工作,而经常出现有便不排的情况。也就是每次有便意,想要上厕所的时候,因为工作或者说其他的事情而走不开,就选择憋着不上厕所。想着憋一会没事,等会有空了再去排便。长期这样子会打乱排便系统,致使身体无法及时发出想要排便的信号,最终诱发便秘问题。

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  2、饮食影响

  饮食不当也会造成便秘,比如说饮食过于精细,长期食用精细食物,会导致身体内的热量过高,不利于肠胃蠕动,时间长了就容易患上便秘。还有就是每天大吃大喝,总喜欢吃肉很少吃菜,这样的吃法会导致肠胃内堆积大量的脂肪,加重肠胃的负担。时间长了以后,人体的肠胃蠕动的速度会减慢,排便能力也会下降,最终导致排便困难,也就是出现便秘。

  3、缺乏运动

  适当运动能够促进血液循环,增强肠胃蠕动能力。相反缺乏运动的话,不仅血液流动速度会减慢,而且肠胃蠕动能力也会减慢。时间长了以后就容易出现便秘,而且身体抵抗力也会逐渐下降。

  改善便秘要怎么做?

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  1、吃熟透了的香蕉

  很多人都知道吃香蕉能够促进排便,但其实是吃熟透了的香蕉才有促进排便的功效。便秘人群想要改善排便困难的情况,每天要吃一两根熟透了的香蕉,千万别吃没熟透的,因为未熟透的香蕉中含有具有很强收缩作用的单宁酸物质,吃了反而容易加重便秘。

  想要改善便秘的效果变得更强,建议可以搭配酸奶一起吃熟透了的香蕉。因为酸奶也具有促进消化的作用,将熟透了的香蕉切成段放在酸奶中浸泡一段时间。吃完饭以后食用香蕉和酸奶就可以了。

  2、多喝开水

  有些人便秘是因为不爱喝水,体内水分不足,导致肠道不够润滑,粪便也变得十分干燥引起的。想要改善便秘,不再出现排便困难的情况,一定要想法子多喝开水。水分进入身体之后,有助润滑肠道,而且还可以软化干燥的粪便,让堆积在肠道内的粪便,能够更好地排出身体。

(责任编辑:吴燕平)

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