大脑怎样分泌多一些多巴胺 多运动就可以

热门文章排行榜 >>2019-05-08 15:59来源:99健康网
导语

最近,网上一篇关于多巴胺的文章引起了很多人的关注,文章称多巴胺水平太低,人就容易陷入抑郁情绪。

  情绪对一个人健康有非常大的影响,想办法让大脑多分泌一些多巴胺,让人保持快乐的情绪,对健康非常有利,并且提出让大脑多分泌多巴胺的方法就是运动。

大脑怎样分泌多一些多巴胺 多巴胺分泌 多巴胺的作用

  多巴胺也被称为快乐因子,大脑分泌的多巴胺多,人就会变得快乐,而人变得快乐了,身体产生的毒素就少,身体的毒素少,人就会更健康。所以,很多疾病和人的情绪都有非常密切的关系。如果能够想办法让大脑多分泌一些多巴胺,对预防各种疾病都会有很大的帮助,人能够更加的长寿。

  文中提到想要大脑多分泌多巴胺,最有意义的方法就是运动,那哪些运动更适合人们去选择,哪些运动能让人们更加的快乐呢?

  1、瑜伽。这是一种刚柔并济的运动项目,而且做瑜伽可以让身材更好,同时,做瑜伽会让你心理更加的健康,所以,做瑜伽会让人变得轻松和快乐,这样的运动就会促进大脑分泌更多的多巴胺,而练瑜伽的人身体的素质都会很高。

  2、跳舞。这也是一种运动,舞蹈的姿势优美,运动量很大。而跳舞的人非常的自信,心情非常的愉悦,会促进大脑多分泌多巴胺。现在兴起的广场舞也是一种舞蹈,虽然难度没有专业舞蹈那么难,但是,跳舞的人心情一定是愉悦的,跟随悦耳的音乐跳舞,放松心情,身体也跟着好起来。

大脑怎样分泌多一些多巴胺 多巴胺分泌 多巴胺的作用

  3、跑步。这种运动特别适合年轻人,尤其是还在上学的学生,每天不仅要完成学习,还要让自己动起来,每天坚持跑步其实是对生命产生一种激励的方式,会让一个人充满青春的活力,会让你的心情变得更加的愉悦,整个人看上去更阳光更朝气,这就是因为跑步运动促进了大脑的多巴胺分泌而带来的效果。

  4、唱歌。这也是一种运动,虽然,它不像其他的运动要消耗大量的体力,但是,唱歌的时候身体的某些部位也会参与运动,另外唱歌的人自己会感觉到非常的快乐,有时候即使唱歌跑调,自己也会陶醉其中,这是因为唱歌的时候愉悦的心情会刺激大脑多分泌一些多巴胺。所以,一些老年人喜欢在一起唱歌,其实是一种健康的表现,有研究发现老年人坚持经常唱歌可以更长寿。

大脑怎样分泌多一些多巴胺 多巴胺分泌 多巴胺的作用

  5、登山。这是一个和大自然亲密接触的运动,登高望远会让人感觉到心旷神怡,站在山顶眺望远方会让人心情爽朗,这些愉快的情绪都是因为大脑多分泌了多巴胺的结果,而且登山还能够增强身体的素质,让身体更健康。当然,登山运动要根据自己身体的状况,并且要保护好自己的膝关节。

  综上所述,想要自己的心情变得更加的愉悦,那就开始运动吧,选择自己喜欢的运动动起来,大脑就会分泌更多的多巴胺,人就会变得更加的快乐。

(责任编辑:廖露)

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