易引起男人肾虚的五大恶习 推荐四款补肾食疗

热门文章排行榜 >>2019-03-17 09:15来源:99健康网
导语

肾虚虽然不分男女,但是肾虚也是现在很多男人常见的一个问题,那么是什么原因导致男人肾虚呢?男人肾虚要如何补肾呢?补肾吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

  肾虚主要是由于不良的生活习惯所导致的,譬如以下这5大恶习最易引起肾虚,生活中能不做就最好不要做。

导致男人肾虚的原因 男人要如何补肾 男人补肾吃哪些食物好

  1、过度手淫

  很多男性没事的话就喜欢打手枪,但是我们也知道过度手淫对人的身体健康产生的不良影响是很多的,不仅会导致患者的身上出现肾虚,还有可能导致患者的阴jing变得短小。

  2、饮水不足

  我们常常说要多喝水,喝水对人的身体健康有好处,这是因为水充当着肾脏代谢功能中的载体,可以促进人体内的有害物质排出,所以说多喝水对人的肾脏是很有好处的,如果饮食不足,人的肾脏代谢就会出现问题,久而久之就会出现肾虚了。

  3、饮食重口味

  我们常常说饮食清淡对人的身体健康有好处,但是很多人不知道为什么,这主要是因为重口味的饮食中钠离子含量是很高的,如果说人经常吃重口味的食物,那么人体体液中的钠离子会增加,进而就会影响到人的肾脏功能,引起肾虚。

  4、抽烟

  抽烟有害健康这是大家都清楚的,抽烟会伤害到人的肺部,还会导致人的血压升高,同时还会导致人的身上出现血液循环功能障碍,导致人的肾脏出现供血不足,进而引起肾虚。

  5、肥胖

  肥胖对人的身体健康各方面都是有很大危害的,比如说会引起脂肪肝,此外肥胖还会加重人的肾脏负担,为了满足代谢需要,肥胖人群的肾小球会长期处于一个兴奋状态,时间长了之后就会导致肾虚。

  男人怎样补肾

导致男人肾虚的原因 男人要如何补肾 男人补肾吃哪些食物好

  1、饮食保肾

  能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

  2、警惕药物

  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

  3、睡眠养肾

  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  4、吞津养肾

  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

  5、运动养肾

  生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  6、有尿不要忍

  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。不然,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

  男人补肾食疗

导致男人肾虚的原因 男人要如何补肾 男人补肾吃哪些食物好

  韭菜炒鲜虾

  取韭菜250克,鲜虾400克,大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净,切段;鲜虾洗净;葱切段,姜切末。搁锅,放植物油,油沸放入大葱,煸香后,再放虾、韭菜,烹入黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅即可食用。每周2~3餐,连用2~3周。

  淮山枸杞粥

  取淮山药10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置锅内,加水适量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。

  栗子粥

  取栗子150克,粳米100克,冰糖适量。将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或随意食用,每周3~4餐。

  山萸核桃粥

  取山萸肉30克,核桃肉30克,粳米60克,白糖适量。将山萸肉择净,与粳米、核桃肉同入锅内,武火煮沸,文火煮粥,粥将成时放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2~3次。 

(责任编辑:王清惠)

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