午后犯困怎么提神效果好
首先，是要保证饮水充足
很多白领年轻人忙起工作来就忘记喝水，其实是很不好的习惯。保证饮水量，可以促进肾脏排毒，减轻血液黏稠度，增加大脑血液循环、供氧供能，甚至可以起到增强体质、提高免疫力、预防疾病的作用。如果实在想不起来喝水，不妨下载一个提醒喝水的小APP，帮助自己养成喝水的好习惯。
其次，就是喝咖啡的时机
现在很多人都有喝咖啡的习惯，许多资深“咖啡因中毒患者”，往往和朋友吹嘘“咖啡对我不起效，几点喝都没问题”。但就是再习惯咖啡因的人，也可以通过巧妙地利用咖啡因“提神醒脑”的时机来缓解午后困倦。
简单来说，咖啡因是一种可以刺激大脑的神经递质，而饮用咖啡后，咖啡因在大脑的起效并不是即刻的，而是需要10-30分钟的“预热”，所以想想自己的工作习惯，如果你平时2点最困，就在1点半的时候喝上一杯咖啡，而不要真强撑着熬到2点再从工位上爬起来去泡咖啡。
另外，“下午茶”时间也是一个缓解午后疲劳的好选择。午餐七分饱，再安排一个短暂的下午茶时间，吃一些新鲜水果、坚果，喝一杯茶或者添加了牛奶的拿铁咖啡，通过“分餐”将热量分解到不同的时间点来消化吸收，既减轻身体的负担，又可以通过短暂的休息，将人的注意力分散再集中，使大脑重新焕发活力。
还有就是，餐后不要马上躺下午睡，餐后休息20分钟，再散步20分钟，可以有效地改善机体胰岛素抵抗，促进血液循环，给人精力更加充沛的感觉。
这些方法也能帮你提神
1、在电脑旁摆放盆栽
如果我们在午后会出现犯困的情况，可以在电脑旁边摆放一个盆栽，这样的话是可以起到提神的效果，因为很多植物所散发出来的气味是具有强大的提神效果，例如迷迭香等。并且电脑的辐射是很大的，如果摆放盆栽的话还可以帮我们预防辐射。
2、做下微动作
犯困的时候，我们可以坐在办公室里面的时候动动我们的肩膀，并且随着晃动肩膀的时候进行深呼吸，这样持续2分钟的话可以起到提神的效果。
3、出去外面走走
犯困的时候可以出去外面走走，差不多走个5分钟左右。而晒太阳的可以帮我们调整生物钟，呼吸新鲜的空气，缓解犯困的症状。
4、咬嘴唇
犯困的时候可以咬下我们的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我们咬嘴唇的时候会让我们觉得疼痛，从而把犯困驱除出去，但是这个仅仅只能缓解片刻犯困的情况。
5、按摩太阳穴
按摩太阳穴是可以提神的，这个平时很多人都会做，也是中医提神的一个简单方法。
6、使用薄荷油
薄荷含有一种可以提神的气味，在犯困的时候涂一点薄荷油，可以起到提神的效果。
（责任编辑：吴紫蝶）
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