你的疲劳值有多少 六种蔬菜帮你抗疲劳

热门文章排行榜 >>2018-01-12 09:38来源:99健康网
导语

你是否疲劳呢?其实想要知道是否疲劳很简单,测一测就知道了。如果说你处于疲劳状态,那么多吃这些蔬菜来抗疲劳吧。

  如今十个人中起码有三个人处于疲劳的状态。疲劳对我们的危害也是不可忽视的,那么你知道如何抗疲劳吗?蔬菜是不错的选择。那么下面就详细去了解一下。

抗疲劳蔬菜 抗疲劳吃什么好 抗疲劳吃哪些蔬菜

  测测你的疲劳值

  1.早晨不想起床,勉强起床,也是浑身倦意。

  2.工作或看书注意力难以集中。

  3.说话有气无力。

  4.不愿与同事交谈,回到家后也常默不作声。

  5.总想伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪。

  6.懒得爬楼,上楼时常常绊脚。

  7.公共汽车开过来也不想抢步赶上去。

  8.喜欢躺沙发,把脚退抬高才舒服。

  9.四肢发硬、两腿沉重,双手易发抖。

  10.食欲差。

  11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

  12.经常腹胀、腹泻便秘

  13.忘性大,越是眼前的事越易忘掉。

  14.不易入睡或早醒,入睡后做不断。

  以上14种情况就能知道你是否处于疲劳的状态。如果说14种你有2到3种,那么你就是一名轻度的疲劳患者;如果说是3到4种那就是中度疲劳;5到7中就是重度疲劳;一旦超过8种以上就是有疾病了。其实疲劳不重要,重要的是学会抗疲劳。那么你知道抗疲劳的方法有哪些吗?去了解一下。

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  六种蔬菜抗疲劳

  1.毛豆

  毛豆中含有丰富的钾,可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。

  2.萝卜

  萝卜性凉,味辛、甘,具有消食顺气、醒酒化痰、治喘止渴、利尿散瘀和补虚的功效,适用于食积胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘、消渴、吐血衄血、痢疾、头痛等症。现代研究显示,萝卜中含有一种千扰素诱生剂,具有提高人体免疫功能的作用。萝卜还具有抗菌作用,尤其是对革兰氏阳性菌最为有效,并可抗真菌。萝卜的理气作用特强,正在服用人参等补气药物者不宜食用萝卜。

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  3.菜花

  菜花性平,味甘,具有补脑髓、利五脏、开胸膈、益气力、壮筋骨、消除疲劳等功效。

  4.山药

  山药性平,味甘,具有健脾开胃、补气养阴、止泻涩精等功效,适用于身体虚弱、慢性肠炎、肾气亏损、盗汗脾虚、甲状腺机能亢进等。在历代本草中山药均被视为补中益气之佳品,是传统的延年益寿、驻颜美容补品。现代研究显示,山药有利于人体对食物的消化吸收,故能抗疲劳、抗衰弱。

  5.卷心菜

  你知道吗?其实卷心菜也是抗疲劳的蔬菜之一。卷心菜性平,味甘,具有利五脏、调六腑、填脑髓的功效,适用于消化道溃疡、动脉硬化、胆石症、便秘、慢性疲劳综合症等。现代研究显示,卷心菜中的钾盐比钠盐多很多,因而可阻止体内液体潴留,有利于消除疲劳。卷心菜中含有维生素E,是一种抗衰老的成分,能促进细胞分裂,减缓人体衰老进程,产生延寿的作用。

  6.芹菜

  芹菜性凉,味甘、苦,具有醒脑健神、润肺止咳、破瘀散结、消肿解毒、降血压等功效,适用于尿血、头痛、高血压病、糖尿病、失眠、带下、产后出血等症。现代研究显示,芹菜的芳香及辛味能提神健脑、润肺止咳、醒胃健脾、增进食欲。常吃芹菜对慢性疲劳综合症、高血压、动脉硬化、神经衰弱及缺铁性贫血等有辅助治疗作用。脾胃虚弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性溃疡患者宜少食芹菜。

(责任编辑:陈加勇)

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