一生有4个发胖危险期
第一阶段：踏上工作岗位三年内
20到30岁之间其实是最需警惕的长胖年龄段。澳大利亚曾有研究表明，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。因为走出校门后，吃得快动得少，会迎来第一波发胖高峰期，还有就是因为工作压力大而导致的暴饮暴食。
第二阶段：结婚以后
很多女性婚后饮食因为生活趋于安顿稳定，食欲大增，这样体重自然而然变大。而对男士而言，婚后太太怀孕了，各种高营养和能量的食物，老公也跟着沾光，汤汤水水一起补，很容易就变胖了。
第三阶段：40岁左右
人年轻时一般喜欢交往，热衷于文体社交活动。而中年时往往家庭事业都很稳定了，现在生活条件也都较好，家用电器较齐全，家务事较轻松。加上精神愉快，饭菜可口，很快就“心宽体胖”。
第四阶段：更年期和退休以后
男性50～60岁、女性45～55岁更年期这段时间，指挥卵巢、睾丸工作的大脑垂体，大量地分泌促性腺激素，打乱了体内激素平衡，会影响脂肪代谢，导致肥胖。还有退休后不善社交的老人，生活半径急剧缩小，活动变少，也可能发胖。
而针对这四个危险期，专家给出四个减肥建议：第一，减压，防止让过度压力导致的暴食、失眠影响体重；第二，吃好，远离高糖、高油、高热食物；第三，多动，哪怕是每天坚持至少二十分钟的步行；第四，睡足，缺乏睡眠会导致肥胖，每天睡7到9个小时比较合适。
学会预防肥胖也很重要
1、加强运动锻炼
经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，还能预防肥胖的发生。
2、饮食合理平衡
采用合理的饮食方法，科学安排每日饮食，尽量做到定时定量进餐，少食肥甘厚味，多素食，少零食。
3、生活规律
为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的，合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作，生活需要，又避免了过多的能量的储存，若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。因此不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。
4、保持心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定的作用，反之，总是情绪抑郁会使生理机能发生紊乱，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积，而发生肥胖。
（责任编辑：吴紫蝶）
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