雾霾的危害大 教你如何预防雾霾的伤害

　　北京的雾霾刚刚有所缓解，江苏就启动了黄色预警信号，中国雾霾情况令人担忧啊。雾霾对人体的伤害极大，那么我们怎么来预防呢？

　　雾霾的危害

　　1、伤肺

　　雾霾是最伤肺的，雾霾对呼吸系统影响最大，呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。钟南山指出，北京地区每年肺癌增幅达2.42%，是所有肿瘤发病率增加最快的。其中朝阳区、丰台区和石景山区肺癌发病最高，这和地区污染程度相符，说明灰霾与肺癌发病率存在关联。

　　2、伤心脏

　　雾霾中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。

　　3、伤血管

　　雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。

　　4、生殖泌尿系统也受伤

　　由于生殖泌尿系统是人体代谢最快的组织，当由外界吸入的颗粒进入人体血液循环时，首先受影响的就是生殖泌尿系统，从而引发一系列生殖泌尿系统病变，比如肾衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。

　　5、伤皮肤

　　雾霾中所含有的极细微的灰尘颗粒，细沙颗粒、细菌、病毒颗粒等，均匀地悬浮在空气中，也会停留在裸露的肌肤上，影响皮肤的正常呼吸，破坏皮肤的屏障功能，也容易诱发过敏反应。微小颗粒的附着不利于皮肤的清洁，容易导致肤色暗沉，加速皮肤老化。雾霾天紫外线减少，细菌、病毒的繁殖能力增强，对于炎症性的皮肤更是雪上加霜，加重皮肤负担的同时也增加了皮肤炎性反应的几率。长此以往，皮肤变得粗糙，毛孔粗大，缺乏光泽，老化，严重的会有皮肤炎症反应。

　　6、脱发

　　化学物质凝结在发根，会影响头皮的自然新陈代谢，加之空气中的污染物会使长期暴露在外的头发遭受伤害，严重时很可能引起脱发。很多人还没有意识到雾霾天气对秀发究竟有何伤害，因为空气污染所导致的脱发并不是立即显现的，但等到发现自己开始严重脱发就为时已晚。

　　如何预防雾霾的伤害

　　1、口罩

　　在雾霾天谁都会选戴口罩，因为口罩会大大减少雾霾的伤害。尤其是抵抗力差的老人、孩子，以及有呼吸系统、心血管疾病的人，口罩必不可少。

　　2、揉搓迎香穴防伤害

　　用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。中医认为迎香穴为体表的感风之处，也是停风之处，治风之穴，经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。

　　3、雾霾天气少开窗

　　专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。

　　雾霾吃什么好

　　1、吃补充维生素保证呼吸道免受感染

　　多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

　　2、吃清肺食品保证肺部健康

　　木耳除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用。银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

　　3、吃菌类抗过敏

　　同时还可以煮下南瓜金针菇汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的效果

　　4、吃水果保持身体健康

　　多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等

（责任编辑：陈加勇）