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上班族健康有问题吃什么好

2015-12-12 14:22来源:99健康网

导语
上班族往往因为工作而忽略了生活细节,给健康埋下了严重的隐患。针对上班族这些小毛病,小编来给你支支招,让上班有个健康生活。

上班族如何养生 上班族吃什么好 下午上班犯困怎么办

  上班族每天上班会遇到很多问题,弄得自己忧心不已,身体都变差了。要知道,身体是革命的本钱,没有一个好的身体你还如何赚钱呢?那么,上班族针对健康问题平时要如何养生呢?

  1、注意力不集中

  每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。

  2、视力差

  吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力,缓解老年性黄斑变性。

  3、肌肉损伤

  每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸,有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生,这两种激素对肌肉生长至关重要。

  4、记忆力减退

  吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E,有助于保护大脑神经元免受氧化的危害,有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

  下午上班犯困怎么办?

  下午犯困是很多白领存在的问题,通常大家的做法就是喝浓茶或咖啡,但是这些东西很伤身,并不是最好的方法。小编教教大家如何让自己神不知鬼不觉的的清醒法子,可有效消除睡意。

  1、咬嘴唇

  这是一个能当场见效的法子,困意突然来袭时,可以用力咬上下唇,头脑会立刻清醒。

  2、做深呼吸

  既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为,犯困时不妨做几个深呼吸,给大脑供足氧分。

  3、小口吸气

  这个做法与深呼吸的原理相似,也是应急的方法。当突然犯困时,可以缩小嘴唇,深吸一口气,保持表情自然,看上去就像在说“哦”,也有防止打哈欠的作用。

  4、喝杯饮料

  碳酸饮料或功能饮料等对机体有刺激作用,犯困了喝罐可乐或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的饮料,能刺激头脑保持清醒。需要注意的是,喝碳酸饮料、咖啡等要适量,否则得不偿失。

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