肝病是沉默的杀手，在大多数病例里，人们感到自己患肝病时都已经太迟了，而且早期的验血也无法检测出肝病，直到变得很严重的地步，才有可能出现症状，但出现的也不过是诸如疲劳、贫血、黄疸、腿部肿胀等轻微症状。
饮酒过量依然是肝硬化的最主要原因。除此之外，肥胖糖尿病和久坐的生活方式，都影响着相当比例的人群。那么如何呵护好我们的肝脏呢？
一、对酒精说“不”
所有的脂肪肝并不是酒精直接导致的，但是酒精是肝区病变的主要催化剂。因此，无酒精的生活方式是护肝的重要一步。人们往往有个误区：酒精摄入量提升会增大健康的风险。事实上，有人长时间摄入大量酒精却没有表出现任何危险的迹象，但也有一些人死于少量饮酒后的肝病。喝酒的人中，1/3会发展成为肝病，而也有1/3 人的人声称毫无影响。因此，如果非喝不可，就不要喝烈酒，同时也不要空腹喝，不然会使肝脏负担过重，一直处于超负荷的解酒任务中。
二、减掉赘肉
肥胖是肝脏功能失调的一个主要原因，因此护肝第一步便是减肥。定期健身帮你维持健康体重，可降低脂肪肝风险，不仅如此，锻炼也能提升肝酶的活性。
三、喝水解毒
肝脏核心的功能便是消解我们从食物、水和空气中摄入的化学毒素。而我们也知道，水在我们身体里扮演了一个重要的解毒角色。因此，建议每天喝8到10杯水加速这一解毒过程。
四、遵守“每顿至少吃五种蔬菜和水果”原则
想过咨询你的医生怎样才是摄入足够的果蔬标准吗？一顿饭中的果蔬种类至少应超过5种，这才是健康的营养餐。
五、补充益生菌
有研究表明，肠道细菌功能失调和脂肪肝有较强的联系。益生菌能够使肠道环境正常化，赶走身体毒素，更好地促进生理循环。
六、补充维生素b和维生素c
维生素c有助于身体功能修复，构建免疫系统，它的近亲——复合维生素b能促进肝脏功能。
七、摄入足够的蛋白质
蛋白质的主要作用在于帮助健康肝细胞的再生。
八、摄入充足的膳食纤维和矿物质
你的早餐应该低脂、富含维生素和矿物质，或者就吃杂粮或粗粮。
九、喝蒲公英茶
经过测试证明：喝蒲公英茶能有效补救肝区病变，活化凝滞在肝脏的胆汁。
十、防过劳
肝病未愈的患者节日期间，不免要接待一些来访的亲朋好友，尤其有些年轻人不顾自己的病情，通宵打牌、看电视、上网游戏，这样都会影响病情甚至使肝病加重。休息，对于肝病来说是重要的治疗方法，加强肝脏营养、减少体力消耗、降低肝脏负荷、增加肝脏血流量是保肝治疗的关键。从某种意义上讲合理的休息胜过药物治疗。此外，还值得提出的是仅有身体休息不行，“大脑” 也要休息，即精神要放松，情绪要饱满，排除不必要的顾虑，调动机体战胜疾病的旺盛机能；如果伴有黄疸、腹水、腹腔感染、甚至转氨酶还很高的患者要尽早就医。
十一、节饮食
肝脏是人体的代谢解毒器官，肝炎、肝硬化患者在食入过多的高蛋白食物后会使血液中的氨浓度增高而诱发肝性脑病。肝硬化合并食道静脉曲张患者，暴饮暴食后由于消化功能减退，食物储留在胃内，在细菌的作用下产气，患者出现腹部胀气，由于食管的蠕动使曲张的静脉破裂出血，尤其有些人去吃麻辣烫等刺激性食物，更易引起消化道出血。因此肝病患者切忌暴饮暴食。因吃红烧带鱼、炖肘子、炸丸子，或饮食过量导致肝功能恶化甚至死亡的例子在临床上时有发生。
十二、忌酗酒
酒可直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中沉积。酒对肝脏损害的程度和其含酒精量高低成正比。酒精进入人体后主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞有一定的毒性，对于肝炎未愈患者会影响肝细胞的再生。由于酒精需要在肝脏代谢，使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，先是发生脂肪肝，日久天长就会使肝细胞发生病变、坏死、肝内胶原合成增加，肝纤维组织增生等病理改变。因此患肝病的病人建议“终生要忘掉酒”。
十三、避风寒
秋季气候多变，因疲劳抵抗力降低，再遇冷空气很易患感冒。慢性肝炎或肝硬化病人机体免疫功能低下易被各种致病因子感染，使本来已静止的或趋于痊愈的疾病再度活动或恶化。建议肝病患者要注意保暖，预防病情的复发。
十四、常保健
肝病患者要坚持抗病毒治疗，对于乙肝病毒指标阳性的患者，配偶要及时注射乙肝疫苗。
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