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五种运动方式适合白领减压

2015-08-20 14:39来源:99健康网

导语
白领是一个压力巨大的群体,当压力过大,身体就会出现各种疾病。因此减压必不可少,运动是减压的最好方式,那么哪些运动可以帮助白领减压呢?

   生命在于运动,这是人人都懂得的道理,我们的身体内部的运动时刻都没有停止过,心脏的跳动,细胞的裂变、生长、死亡无时无刻不在进行着,因此,运动是永恒的。但是身体的这些运动我们是看不到的,而且当我们器官老化的时候,身体的很多运动就会减缓,这就会造成身体的一些问题,如果我们能够主动运动来带动身体的器官的运动,加强细胞的新陈代谢,维持心脏的功能,这些无疑都是对我们的健康有很大帮助的,运动对于白领来讲,还是减压的好办法。

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  白领就是整天坐在办公室,用电脑来办公的一群人,他们主要的工作就是通过电脑处理各种事物,因此,白领们工作的方式都是坐姿,但是,因为白领也要面临着很大的压力和很大的工作强度,我们经常可以看到这样的景象,一个白领手里拿着一个电话,而手里还要拿着一个本子要记录,脖子下面夹着另一个电话,嘴巴还在飞快的应答着,这是都市白领典型的工作状态。

  其实白领每天都面临着竞争的压力,人人都羡慕白领的工作,但是,工作量、工作业绩、岗位竞争这些无形的压力使得很多白领只能拼命的工作,根本无暇顾忌自己的身体,所以白领的健康堪忧,像在深圳这样的城市一个月之内就出现过33例过劳死,这些都是白领的精英。压力成为严重影响一个人健康的因素,压力可以导致身体产生很多的毒素,压力可以导致身体的抵抗力、免疫力下降。

  想要改善白领的健康状况,帮助白领减压,除了养成良好的生活习惯和饮食习惯之外,就是要多运动。那哪些运动适合白领呢?

  1、爬楼梯。尽管现在上下班都有电梯可以乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,如果楼梯层数在10楼以下,完全可以每天做这种运动,爬楼梯不仅可以锻炼骨骼,还可以锻炼心肺功能,而且,还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

  2、骑自行车。现在汽车已经成为白领的代步工具,但是那种运动量太小,建议周末休息的时候骑自行车,这是一种很好的运动,可以调动全身的器官,还可以欣赏美的风景。

  3、慢跑。如果说白领们晨起锻炼有些困难,可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑,不要吃完饭就坐在沙发看电视或者上网,出去跑跑步,非常的好。

  4、快步走。这也是一种不错的运动。

  5、办公室的伸展运动不要连续坐2小时,经常的坐坐伸展运动有助于健康。

(责任编辑:陈加勇)

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Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

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林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

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林煌主任医师

A

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刘静副主任医师

A

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