想要出去体内湿气首要就要像知道自己体内是不是有湿气。
如何判断自己体内是否有湿气呢？
1.头发爱出油、面部油亮
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高
6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
10.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败
怎样去除体内湿气
淮山粥
淮山与米同煮成的粥，它具有健脾养脾阴的功效，非常适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。
薏米红豆粥
薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，能补心养血，利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不规律，运动量少，脾虚湿盛。薏米红豆粥既去湿，又补心，还健脾胃。
莲子粥
莲子与米一起煮，具有祛湿、安神、养心的功效。
运动祛湿
夏季想要祛湿，最健康、有效、快速的方法就是运动出汗，平时注意不要一直开空调或风扇，让体内的湿气有机会排出来，试着抽出一定的时间进行跑步，否则身体湿气太重不仅夏季易疲劳，到了冬天更是容易生病。
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