运动到出汗是一个众所周知的减肥方式，可以促进心脏健康。运动的这些作用加上其他方法可以帮助你活得更长久。
最近的一项研究发现，运动，尤其是剧烈运动，可以降低中年人和老年人的死亡风险。
这项研究的作者对成人的运动习惯进行了几年的追踪。他们比较了不活动成人和爱运动成年人的死亡人数。
在研究期间，定期运动的参与者死亡风险较低。剧烈运动尤其显示出对早死的预防。
“结果表明，无论是否你是肥胖、无论您是否有心脏疾病或糖尿病，如果你能进行一些剧烈运动，就可以为长寿提供显著好处。”澳大利亚昆士兰州詹姆斯库克大学的主要作者Klaus Gebel博士在一份新闻稿上说道。
中心疾病控制与预防中心(CDC)建议成年人每周进行150分钟中等强度的运动。其中包括快走。或者，每周进行75分钟的剧烈运动，例如慢跑。
在这项研究中，Gebel博士及其团队对近205,000名45岁以上的成年人进行了约6.5年的随访。他们保持记录自己的运动习惯，包括进行剧烈运动的时间。
相较于锻炼较少的人，热爱运动者的死亡风险要低得多。
每周运动至少150分钟者，死亡风险减半——相较于每周活动时间少于10分钟的人来说。
另外，进行剧烈运动的人死亡风险还能进一步下降。
通过更剧烈运动流汗的人死亡风险下降10%——相较于未报告进行了剧烈运动的人来说。
“我们的研究表明，即使是少量的剧烈运动也可能有助于降低早死风险。”Gebel博士说。
Gebel博士补充说：“对于那些患有疾病的患者、广义上的老年人以及从来没有进行剧烈运动的人来说，在进行这些运动之前先与医生进行沟通是很重要的。”
此研究结果于4月6日发表在《JAMA Internal Medicine》。
澳大利亚心脏基金会资助了这项研究。 Gebel博士及其团队披露无利益冲突。(实习编译：黄欢 审校：黄志伟)
- 上一篇：哪些食物不能放在冰箱？
- 下一篇：春季食源性疾病高发 如何有效预防
