保护听力多吃胡萝卜 健康吃出来

热门文章排行榜 >>2015-03-10 14:47来源:99健康网
导语

耳朵是我们重要的五官之一,除了好看,当然还有其重要的作用,当我们的听力下降,我们就会发现会带来很多的麻烦,所以日常要注意保护听力了。

  一个健康的人一定是耳聪目明的,所谓的耳聪就是指一个人的听力好,人的五官各司其责,耳朵就是用来听的,如果一个人听不到外界的声音,也就没有办法与人进行沟通和交流,我们经常可以看到这样的人群,一旦耳朵聋了,基本上也就丧失了语言的能力,成为聋哑人,因此,耳朵的听力对于一个人是非常重要的,而听力也会随着年龄的增长而逐渐的衰退,很多的老年人衰老都是从耳朵听力下降开始的,尽管现在有助听器,但是,依然无法和自己的耳朵相比,只能起到辅助的作用。

  因此,想要自己衰老的慢一点,想让自己的听力更好一点,想让自己听力更敏锐一点,就好好的保护我们的听力,而这些不是到了年老再开始重视,年轻的时候就要开始注意保养,一定可以让我们一直拥有好的听力。

  健康是吃出来的,想要保护听力也是离不开饮食的,选择正确的饮食选择对听力有帮助的饮食,才能有效的保护我们的听力,那保护听力该吃一些什么食物呢?接下来我们来盘点一下。

保护听力吃什么 保护听力的方法 听力不好吃什么

  1、富含胡萝卜素的食物。耳朵的耳道也是由粘膜组成的,只有粘膜健康,我们的听力才会更好,而胡萝卜素是维生素A的来源,而维生素A就是保护粘膜的,能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。因此,经常吃富含胡萝卜素的食物,对我们的听力是有保护作用的,含有胡萝卜素的蔬菜很多,比如胡萝卜、木瓜、南瓜等,都含有很多的胡萝卜素,建议大家可以多吃一些。

  2、富含锌的食物。锌是一种矿物质,虽然在身体里含量不是很高,但是却有着非常重要的作用,对于听力而言,锌能促进脂肪代谢,保护耳动脉血管。因此,饮食中多摄入含锌的食物,可以很好的保护我们的听力,牡蛎中含锌很高,可以选择,此外,啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面也含有锌,可以多食用。

  3、富含镁的食物。镁也是一种矿物质,耳动脉的健康需要大量的镁,耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。所以,适当的摄入含镁的食物,对保护我们的听力也是至关重要的。

  4、富含维生素D和钙的食物。耳朵里面有很多很小的骨头,用来传递声音,只有这些小骨健康,听力才好,如果这些小骨出现骨质疏松等,那一定会严重的影响听力,因此,想要听力更好一定要适当的补充钙和维生素D。

(责任编辑:周婷)

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饮食
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