春节快来了。许多小伙伴是不是已经放假或者已经在回家的路上了？最近老是听人说，又要过节了，又要长肉了。那么春节期间如何控制体重甚至减肥瘦身呢？
还是那个理论，减肥就是消耗热量大于摄入热量春。而春节难免各种聚餐，各种无规律饮食，在这里给出一点小小的建议。希望对大家有帮助。
1、提前喝汤
俗话说“饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖”。饭前先喝几口汤，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低食欲。餐后再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。
2、减慢进食速度
进食的速度一定要放慢，因为你吃东西的进度，传到大脑需要一定的时间，如果你慢慢的吃，很快就会感觉到饱，而你吃的很快，还反而会吃的更多。可以在吃饭时，把关注的重心要放在亲朋友身上，而不是食物上面，在聚会时，千万不要只顾着吃东西，好好的跟大家叙旧、聊天吧，还能转移你对食物的注意力。
3、少喝酒
1毫升的酒能产生7000卡热量，而蛋白质和糖类及脂肪，虽然也同样产生热量，如1克蛋白质和1克糖各产生4000卡热量，1克脂肪产生9000卡热量，但它们含有对人体有益的其他成分。与此相反，酒则只含有热能，这种热能一味使人发胖，加上饮酒的同时要吃大量的菜，所以无论什么酒，都是发胖的因素。
因此喝酒一定要适量，不能有人敬酒你就不停的喝，你可以选择小一点的酒杯，不要放纵自己疯狂的喝，即便的过年你也要注意自己的热量摄取。
4、少喝饮料
如果不喝酒，也要注意，过多的高糖高热量饮料也是会让你发胖的，摄入了过多的卡路里，过完年后你哭都来不及了哦，多用茶水来代替吧。而且如今这饮料的成分也让人实在不放心。
5、吃早餐
春节期间许多人都会晚睡晚起，一旦起晚了，就把早餐省了。但是，早餐是一定要吃的，不吃早餐的人很容易发胖哦，因为一晚上的睡眠后，身体的热量已经被消耗完了，如果你不进食的话，到了晚上或是中午很容易控制不住吃得更多。
6、睡前别吃
春节时，玩牌的人很多，许多人都会增加夜宵，但是睡前三小时最好不要吃东西，因为这个时候在吃东西的话，多余的热量已经消耗不了哦，所以最好还是不要吃东西。
（责任编辑：彭志兴）
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