熬夜没有轻松的，中医强调的是人在自然中生活就要顺应自然，不能违背自然的生活状态。熬夜是刻意地改变生物钟，改变生活的规律，容易伤阴。偶尔熬夜对身体不会有太大影响，但长期熬夜必定会出症状。
熬夜伤阴后容易引起疲乏、食欲不振等常见症状，同时，因为每个人的耐受能力有差异，部分人容易出现精力衰退、记忆力减退等症状。中医中强调“亢则害，承乃治”，任何东西都不能过度或不及。熬夜危害这么大我们有什么方法应对它吗?
方法一、多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的话，里面可以加些菊花。
方法二、洗热水澡。加速血液循环，消除疲劳;热水洗脸、热水洗脚，也有类似的效果;多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
方法三、如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳。
方法四、熬夜时不要吃酸性肉类，最好以水果、生的蔬菜充饥，增加纤维容易排便。吃两颗维生素B群营养片能够解除疲劳，保护肝脏解毒，并有提神效果，否则隔天一定长痘痘。
方法五、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性食物，同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳，也可每隔1小时做一次眼保健操，来保护眼睛。同时吃些水果，补充VC。
熬夜建议：能不熬夜就不熬夜，实在要熬夜就要学会控制自己的情绪，切勿过度大喜大悲。冰冻啤酒伤胃，尽量减少饮用，饮食不要过量，切记不要进食后马上睡觉，影响消化。熬夜开始前要调节好自己的心情，保持良好的心理状态。
- 上一篇：1月15日17时健康医疗要闻回顾
- 下一篇：常吃宵夜有哪些危害
