骑自行车能让老年人保持年轻

 　　想要青春长驻?这可能像骑自行车一样容易。科学家声称，骑自行车真的可以让人的身心保持年轻。一项有关年龄在55岁到79岁之间的健康的业余自行车骑手的研究发现，许多人身体比大多数人同龄人健康得多。共81名男性和41名女性参与了大量的测试，包括他们的心肺功能、反应速度、肌肉和骨骼的力量以及心智能力的测试。

　　尽管存在25岁的年龄跨度，年长的研究成员的肌肉力量、肺功能和运动能力都与年轻的参与者无异。在一个简单的测验人们摔倒的风险的测试中，研究人员测量了参与者从椅子上站起，走出3米，然后步行会椅子前坐下所花的时间，即使是那些年长者的表现也与年轻的老者相当，《生理学杂志》报道。这些参与者都能够长途骑行，想要享受如骑自行车等活动带来的好处，对身体健康的要求并不太高，在任何年龄段保持活跃是很重要的。

　　罗斯·波洛克博士领导的来自伦敦国王学院的科学家的团队警告说，我们大多数人都不活跃，这导致了人们会“在任何年龄段出现生理问题”。诺曼·拉扎勒斯教授说，保持活跃的可以让你“多活几年”。他补充说：“骑自行车不仅能让你思维敏捷，这项运动需要的运用能让身体保持健康的肌肉和心肺等关键的系统。研究人员特意招募了进行骑自行车锻炼的人，排除从久坐不动的生活方式影响。这样的因素所导致身体的变化可能会与那些由于老龄化带来的变化相混淆。

　　这项研究的男性参与者必须在在6.5小时内骑行100公里，而女性必须在5.5小时内骑行60公里。吸烟者、酗酒者和患有高血压或有其他健康问题的人也被排除在外。根据发表在《生理学杂志》上的研究结果，氧气消耗速率与出生日期的关系最为紧密。但这个结果也不能准确地适用于所有人。波洛克博士补充说:“健康研究面临的主要问题是，在现代社会的大多数人口是不活跃的。”

　　“久坐不动的生活方式会引发任何年龄段的人出现生理问题。因此很难判断多大程度的身体机能下降是由于自然老化过程引起的，而又有多少是由于老化和不活动的联合效应。在许多有关人体老化的研究中，寿命是主要衡量标准，对人类而言，这可以说比健康恶化的后果更重要。人们健康预期寿命跟不上的平均寿命，多年疾病缠身以及老年残疾的概率日趋攀升。”

　　研究的合著者，国王学院人类&航空生理科学中心主任斯蒂芬•哈里奇教授补充道：“因为大多数的人口主要是久坐不动的，人们倾向于认为不运动是人类不可避免趋势。不过，鉴于我们的遗传基因来自高水平的身体活动可能是常态的时期，身体活动应被视为在维护健康和幸福一生中发挥着重要的作用。”(实习编译：叶秀金 审校：黄志伟)

（责任编辑：黄志伟）