当你感冒的时候，擤鼻涕可能是你最常做的事，也是可以最快给你带来些许轻松的方法。不过如果你擤鼻涕时过于用力反而可能增加感冒持续的时间。美国纽约西奈山医院呼吸道护理部门医学主任Neil Schachter就解释了一些不恰当的擤鼻涕方式。
知己知“鼻”
据Schachter博士介绍，正常的擤鼻涕过程产生的压力是打喷嚏或咳嗽的十倍——这一数据来自于美国弗吉尼亚大学进行过的一项研究，擤鼻涕时产生的压力越大，你将粘液吹进具有炎症的狭窄鼻窦的可能性越大，这将导致感染情况扩散。
不过说到这里我们依然没有弄清到底使用多大劲擤鼻涕才是“过大”。Schachter博士告诉我们，如果你在擤鼻涕前没有感觉到鼻窦里有压力，而擤后感觉到了压力，你擤鼻涕的力度就太大了。另外你还要注意耳朵里的噼啪声，这种声音表示你已经不慎将鼻涕吹到耳朵里了。
在擤鼻涕前，特别是鼻道里的鼻涕特别浓的时候，Schachter博士建议你先使用盐水喷雾来湿润鼻道。这一点在晨间特别重要，因为你在睡眠时鼻道可能变得干燥。使用一些盐水喷雾以后要稍待液体浸润并发挥作用，然后用力适中地擤鼻涕，每次擤一个鼻孔。他也不认为洗鼻壶能带来额外的好处，用可能刺激鼻骨的工具来向鼻窦冲水清洗可能造成不必要的刺激。
预防胜于治疗
相信许多人和Schachter博士一样，都明白最好的方法应该是尽量避免患上感冒，他告诉我们要做到这一点最佳的手段是准备一些含有酒精的消毒液。你的办公室里存在的感冒病毒可能停留在你的双手上，消毒液能够帮助杀灭这些病毒。不过消毒液无法代替肥皂和水的功能，你手上未经清洗的尘土可能为细菌提供保护躲过酒精的效果。
如果你已经患上了感冒，Schachter博士也建议使用抗组胺剂来控制症状，而不是使用减充血剂，因为减充血剂会增加血压。使用鼻腔喷雾减充血剂也可能造成适得其反的效果：在头几天这种药物可能有效，但几天后它会让你的症状变得更糟。
Schachter表示，他还会在出现感冒症状后服用含锌止咳糖。不过一天不要吃超过两片，他也不建议将这种药物作为定期服用的预防保健品，有证据表明长期使用这种药物可能刺激胃部并影响你的嗅觉和味觉。另外500毫克的维生素C也能够减轻症状，产生的副作用也较少，不过维生素C药物也有刺激胃部的效果。(实习编译：陈鹭榕 审校：黄志伟)
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