近一半的英国人承认他们在入睡前使用电子设备。然而，英国脊椎按摩疗法协会(BCA)称，人们在玩电脑时往往会忘记自己的姿态，在屏幕前弯腰驼背，他们的脊柱得不到支持，会破坏人体的姿势，导致背部和颈部疼痛。60%的人还躺在床上看电视，而80%的人玩电脑的时间会超过四个小时。但BCA警告，人们在看电视时，大部分时间是保持着一种让身体不舒服的角度。
相反，它敦促英国人将电子设备移出卧室，改善睡眠质量，并保持一种更好的身姿。BCA脊椎指压治疗师蒂姆•哈切夫说：“技术已经成为我们生活中不可或缺的部分，但到了该睡觉的时候，这反而会对我们的生活方式和身体产生负面影响。”
“我们的研究显示，近一半(48%)的人因为背部或颈部疼痛而睡不着，但是现代技术设备的使用可能会加剧这一问题。我的病人里有许多睡不着，会借助玩电脑或手机来帮助他们入睡，例如人们会去看电影，但事实是，这可能会进一步阻止他们入睡。”
“屏幕的发出的光亮会刺激大脑，让我们更清醒，更重要的是，当人们在床上使用电子设备时，他们往往不注意姿势，这会造成身体疼痛，并令人保持清醒。“我们敦促人们不要在他们的卧室里使用电子设备，并看看人们能从中得到什么好处。” BCA称，笔记本电脑、平板电脑和智能手机应该远离卧室。
如果想睡觉前最后一次检查电子邮件，人们应该尝试在客厅或者厨房里收邮件，然后在上床睡觉前关掉电脑。人们不应该依靠手机来报时，而应该使用传统的老式闹钟，这将消除人们使用电子设备的欲望，并且打断灯光对人体睡眠的干扰。
但是如果你必须在床上使用电子设备，确保你的背部有枕头支撑，并且将电子设备放在齐眼的高度。(实习编译：叶秀金 审校：黄志伟)
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