世上万物都是有规律的，如果遵循规律，一切就会像好的方向发展，如果违背了规律，一切就会像不好的方向发展，甚至要付出惨重的代价。人体也是一样，人也是这世上万物之一，无论饮食也好，生活习惯也好，以及睡眠都要遵循一定的规律，一旦这个规律被破坏，人们就要伤害到健康，甚至罹患疾病付出健康的代价。
而破坏这些规律的往往正是我们自己，是一种人为的行为破坏了规律，比如，人每天需要6—8小时的睡眠时间，而且，时间也是有要求的，也就是晚上10：:00到凌晨的2:00是最佳的睡眠时间，但是，现在都市的白领们不自觉的将睡觉的时间延长，那如果能在12点之前睡觉，睡到第二天的8点，也还是算不会太多的伤害身体，可是有些人竟然讲睡眠时间推迟到冷晨的2、3点钟，这样的结果就是会导致各种疾病的发生，甚至可能发生过劳死，这就是因为破坏了睡眠的规律导致的。
当然，还有一群特殊的人，他们晚上想睡觉也是不可能的，必须要违背睡眠的规律，因为他们是晚上上班的，但是因为不符合睡眠的规律，因此，值夜班就会非常的困乏，于是，他们找到一种解决的办法，那就是喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，有提神的作用，这样可以保证他们在工作的时候精神百倍。
但是，没有想到的是，经常喝咖啡更会严重的破坏睡眠的规律，即使哪天不值夜班，也会严重影响睡眠的时间和质量。
加拿大专家的最新研究发现，咖啡对驱除睡意有很好的功效。但专家认为，最好选择其他的方法提神醒脑。因为证实，经常在晚间饮用功能性饮料会对健康和自我感觉产生不利影响。
蒙特利尔大学和萨克里奇特医院睡眠质量研究中心的医生分别邀请20至30岁、45至60岁两个年龄段的人群进行一项实验。专家要求志愿者们进行为期2天的熬夜实验。期间，部分志愿者服用含200毫克咖啡因的药片，部分志愿者则服用乳糖制成的安慰剂。结果发现，服用咖啡因的志愿者睡眠质量很差，尤其是年纪较大的志愿者，他们的睡眠时长比平时少一半。因为咖啡因缩短了睡眠长度，降低了睡眠质量。
因此得出结论，咖啡因会影响正常的睡眠节律，咖啡因对人体的副作用也会随着年龄的增长而加强。专家强调，年龄越大咖啡对人的整体负面影响也就越大。而且同时发现，受咖啡因的影响，中年人体内被称为“清醒与睡眠信号同步”的昼夜作息调节系统极其脆弱，无法正常调节睡眠规律，导致出现严重的睡眠障碍。
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