运动是有利于健康的，适当的运动可以让身体的素质更好，也会更加的长寿，但是对运动也要有非常清醒的认识，运动分为三种：一种是有氧运动，一种是无氧运动，一种是伸展运动。有氧运动一般都是在户外进行的，比如爬山、慢跑、打羽毛球、散步等等，这种运动消耗的是体内多余的脂肪，是很好的运动方式，而无氧运动一般是运动员的比赛竞技项目，一般都带有爆发性，消耗身体的蛋白质，而伸展运动几乎是人们每天都会做的，伸个懒腰，抬抬腿，扭扭腰等等，只能缓解一下疲劳。
而要提醒大家的是，前两种运动都可能会发生剧烈运动，比如打球，也可以打的大汗淋漓，比如爬山也可能爬的气喘吁吁，这个时候就要格外注意，千万不能喝冷饮，因为如果剧烈运动后喝冷饮，很容易造成心衰，甚至危及生命。
那我们先来了解一下何为心衰?有哪些表现?首先是急性心衰：突发严重呼吸困难：呼吸频率常达每分钟30-40次，强迫坐位、面色灰白、发绀、大汗、烦躁，同时频繁咳嗽，咳粉红色泡沫状痰，极重者可因脑缺氧而致神志模糊，发病一开始可有一过性血压升高，病情如不缓解，血压可持续下降直至休克。
还有一种是慢性心衰：会有程度不同的呼吸困难：如简单运动后的呼吸困难，端坐时呼吸困难，夜间阵发性的呼吸困难，或者有咳嗽、咳痰、咳血等伴随症状。平时有乏力、疲倦、头晕、心慌的感觉。有的患者还会有少尿等症状。
这样的症状出现都会给心脏的健康带来伤害，所以，为了保护好我们的心脏，剧烈运动后千万不要喝冷饮。那喝冷饮又是怎样引起心衰的呢?专家告诉我们，因为剧烈运动后饮用冰水，吃冷饮，虽然会带来短暂的舒适感，但它会迅速降低人体体温，同时将这个信号传递给大脑，大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此一来，汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心肌梗死等心衰病症。
一个小小的举动却会给身体带来这么大的伤害，所以，一定要懂得这些常识，”很多人不是死于疾病，而是死于无知”，无知是真的非常可怕，那剧烈运动以后最好能够渐渐的让心跳平稳，口渴的话可以喝一些温水，这样既给身体补充水分，又可以让身体在舒缓中得到平复，这样的运动会让你长命百岁。
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