炎热的夏季，只要在外面活动一下就会大汗淋漓，平时可能每天冲一次凉，到了最炎热的时候可能每天要冲2、3次，现在家家都安装了空调，还好一些，但是依然会有一些家庭没有装空调，那要渡过这么炎热的天气，冲凉无疑是最好的选择。
人是靠出汗来降低体温解决炎热的，所以，夏季当外面的温度高于身体的温度时，就会大量出汗，但是汗是排出来了，随着汗液还会丢失很多东西，比如钠的丢失，大家都有这个体验，夏季如果汗水流到嘴里，会有咸的感觉，还有如果汗出多了，身上会有那种粘粘的感觉，人也会感觉不舒服的，因此，这个时候如果能冲个凉，那是非常舒畅的，冲完凉整个人就精神很多。
这些都是现象，那冲凉究竟有哪些好处?接下来我们一一探讨。
1.提高警觉度。用稍微凉的水冲凉可以增加体内氧摄入量，保持警觉度，心跳也会加快，促进全身血液循环，身体也会暖和起来，一天都会感觉神清气爽，充满能量。
2.改善头发和皮肤健康。太热的水洗澡容易导致皮肤干燥，因此，不要用过热的水，最好的选择是用温水或者冷水，温水浴则可紧致肌肤，收缩毛孔，防止堵塞。另外，温水浴有助于“封住”皮肤和头皮毛孔，防止灰尘进入。冷水或温水还有助于防止皮肤过快失去自然油脂的保护。冷水冲凉有益毛囊健康，在护发方面更适宜用冷水，可以使头发更亮更健康。
3.提高免疫力，促进血液循环。冲凉可更有效地刺激动脉泵血能力，改善心脏总体健康状况，增加重要身体器官血流量，促进血液循环，有助于降低血压，防止动脉阻塞和改善免疫系统。
4.有益减肥。专家告诉我们，人体脂肪分为白色和棕色两种。前者是有害脂肪，后者则是好脂肪，可产生能量保持身体温暖，身体遇冷时即可被激活。因此，冲凉有助于促进棕色脂肪活动，帮助身体消耗更多热量，长期坚持，一年可减重4公斤。
5.缓解肌肉酸痛，加速运动后恢复。英国北爱尔兰阿尔斯特大学一项研究发现，运动后洗冷水澡可缓解肌肉疼痛。也是一种强身健体的好办法。
6.减轻压力。当一个人感觉疲劳或者压力很大的时候，不妨去冲一下凉，顿时就会感觉神清气爽。如果下班回到家里立即冲个凉，不仅可以解决身体的疲劳，还可以让心情更加的轻松，白天的烦恼都抛在脑后。
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