睡眠不好是一件痛苦的事情，无法集中精力去工作和学习，但是近期的一项研究更是对睡眠不好的人雪上加霜，研究表明，睡眠不好的人患癌的机率较之也会更高。
睡眠不好的人更容易患癌，这到底是耸人听闻还是确有其事呢？研究人员是针对老鼠做的实验，实验表明，睡眠被打扰的老鼠比睡眠较好的老鼠其体内的癌症因子扩散的更快速，所以科学家推测出睡眠不好的人其患癌机率想必也是更高。
虽然是猜测，但是睡眠得不到保证毕竟不是一件好事情。睡眠不好主要分为经常晚睡、通宵，不按时休息，作息时间紊乱和失眠等，前几种情况属于人为可以控制的，需要大家注意的，但是出现失眠的情况也不是由人为控制的，需要及时接受治疗。
正常的休息时间应该在晚上十一点之前，因为晚上十一点到凌晨一点这段时间是肝脏排毒的最佳时间，倘若十一点前没有及时就寝休息则会导致肝脏功能紊乱，体内的毒素无法正常排出，对人体的伤害很大。
出现失眠的情况有很多种，例如睡前较为兴奋，睡前饮用浓茶，睡前玩手机也会导致失眠。睡前尽量不要做过于兴奋的事情，这样会刺激到大脑皮层，导致长时间处于兴奋状态无法正常睡眠。大家都知道，饮用浓茶可以提神，睡前饮用浓茶也会降低睡眠质量，对于睡眠不好的人来说，最好睡前不好喝水，以免会因为需要起夜而影响睡眠质量。睡前热牛奶是睡眠质量不佳的人的首选，热牛奶能够促进血液循环，使人快速入睡。还有一种方法便是睡前运动，例如散步或者慢跑，但是运动量过大会导致汗流浃背，必须要洗个热水澡再入睡，热水澡同样可以促进睡眠，提高睡眠质量。
春节假期过后，便开始了忙碌的工作和学习的生活，但是假期的休闲娱乐致使作息时间紊乱，工作后必须要尽快的进行自我调节以适应忙碌工作的需求。
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