补肾是一门学问。肾是人的“先天之本”、“生命之根”。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尽非一日之寒，要在一夜之间、几天之内解决肾亏问题是不可能的。因此，补肾不能急功近利。而生活中我们说的补肾通常是通过吃一些食物达到补肾的效果，下面小编就给大家介绍一些实用的补肾方法。
补肾的三种非药物方法 无副作用
1、睡眠养肾。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
2、运动养肾。我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。
3、饮食养肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、等也可以起到补肾养肾的作用。
其中，羊肉和板栗是冬季补肾的优先选择的食物。
羊肉的温补作用人们都很清楚，所以羊肉冬天人们吃的更多！羊肉有温补、强身、壮体的功能。羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。但是吃羊肉的时候最好不要喝茶，一是会降低壮阳效果，二那还会产生鞣酸蛋白质，引发上火、便秘等。
进入冬季，板栗开始大量上市。中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于 肾虚造成的腰膝无力及小儿脾胃不健等。此外，栗子还有助预防高血压、动脉硬化，老年人常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。
推荐饮食补肾秘方
①煲乌豆：乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
②喝首乌茶：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝。
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