盘点睡眠不足的几种危害

热门文章排行榜 >>2013-12-02 09:04来源:99健康网
导语

一项新的研究显示,连续多晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足6小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。

睡眠不足的几种危害 睡眠不足有哪些危害 睡眠不足的危害

  睡眠不足对人体的伤害有很多,包括精神、身心及人体的免疫系统等。对于睡眠不足,不同的人有不同的定义,一般认为是睡眠时间不足8小时都被认为是睡眠不足,但是由于现在不同的人群生活节奏的不同,当代白领和学生都很难保证每天有八小时的睡眠时间。睡眠不足和每个人的睡眠质量也不相同,睡眠质量好的每天只需要6小时就可以达到别人8小时的睡眠质量,这也是看您的心镜。睡眠不充足对人体的伤害究竟有哪些呢?

  随着时代的进步,人们的生活越来越要求高质量化,为了有更多的私人时间或者为了业绩而不断地压缩个人的睡眠时间,每天8小时的睡眠时间很难保证,这对于人的身体及精神都有很大的危害。

  首先,睡眠时间不充足对第二天的工作学习等的危害。这是最直接的影响,因为前一天晚上的睡眠不好就会导致第二天的精神状态不好,对于工作学习就有很大的影响,如果从事的是那种必须要注意力高度集中的工作,睡眠不好很可能会对生命造成危害。

  睡眠不好,除了对精神状态造成的影响,还会对青少年的成长有影响。青少年正值长身体的关键时期,对于营养的供给和睡眠都有一定的要求。如果睡眠得不到保障,生长激素的分泌则会受到影响而减少,直接就会导致孩子长不高等问题的出现。

  此外,睡眠不充足还会使人加速变老。睡眠不足对人最直接的表现就是使人出现黑眼圈、皮肤变得干燥等,眼睛里会因为休息不好而出现血丝等症状。人本身就应该是夜晚就好好休息,身体得不到很好地休息就会出现诸多不适,长时间工作就会加速身体的变老的速度。要想延年益寿,还是给自己身体充足的睡眠吧。

  长时间的睡眠不足会让人出现情绪焦虑不安,免疫力低下等症状。晚间休息不好,白天为了提神醒脑而引用浓茶、咖啡等是自己兴奋,虽然短时间可以达到效果,但是时间久了身体很难得到恢复。

(责任编辑:邱天华)

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危害
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