人是通过食物来摄取营养，让自己的身体能够维持正常的生理活动，也是通过食物来饱腹的，让人有一种进食的满足感，人饿了就要吃饭，因此，按照生理的规律，人一天至少有三餐，早、中、晚，一般早餐是比较重要的，因为一天的能量70%来自早餐，中午是一定要吃饱的，因为下午还是要消耗很多的能量去应对工作，而晚餐则是最不重要的，因为晚餐以后能量的消耗减少，所以，如果晚餐吃的过多或者过于油腻，身体很难代谢，导致肥胖，进而导致心脑血管等慢性疾病。
那在三餐之间会有几个小时的空挡，我们称为空腹时间，很多人喜欢在这个空腹的时间进食，不过，有些食物可以在空腹的时候吃，但是有一些食物是不适合在空腹的时候进食的，那究竟哪些食物不宜在空腹的时候吃呢？接下来一一揭晓答案。
1、空腹不宜吃糖。糖是小朋友和大朋友们都喜爱的，闲暇之时或者有喜糖发的时候，都会不自觉的吃上1、2颗，但是这样的习惯尽量不要在空腹时候，因为空腹吃糖很容易引起蛋白质聚糖作用，不利于身体对各种蛋白质的吸收，还容易导致动脉粥样硬化症，而且还会影响肾与血液循环的正常机能。而且空腹吃糖可使血液中血糖迅速暂时过高，时间长了最易引起眼病。
2、空腹不宜吃大蒜。虽然大蒜对身体有帮助，有杀菌抗炎的作用，但是，大蒜绝对不能空腹吃，因为大蒜含有大蒜素，具有很强的刺激作用，如果空腹吃，辛辣会刺激胃粘膜引起不适，使肠壁血管充血、水肿和组织液分泌过多，导致急性胃炎。
3、空腹不宜吃香蕉。香蕉是一种很好的水果，含有丰富的纤维和果胶，对于通便润肠非常的有帮助，但是，不宜空腹食用，因为香蕉中含有镁，空腹吃会使血液中含镁量骤然升高，如果血液中镁与钙的比例失调，就会对心血管产生抑制作用，对健康不利。因此，应该避免空腹时吃香蕉。
4、空腹时不宜吃柿子。柿子以糖分含量很高而著名，很多人非常喜爱柿子，可是这种水果千万不能在空腹的时候吃，是很伤身体的。因为柿子里含有一种物质，进入胃以后很容易与胃酸结合凝成难于溶解的硬块，会引起胃部的不适，可引起胃脘痛、呕吐，重者还可以引起胃扩张、胃溃疡、甚至胃穿孔、胃出血等。因此，爱吃柿子的朋友千万不要为了贪吃那一点美味，搞伤了自己的胃。
以上4种食物，千万不要在空腹的时候吃，可以选择在早餐或者午餐之后吃，对身体更好。
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