现在人们的生活条件越来越好，餐桌上的食物越来越丰富，可是胃口却越来越小，有一部分原因是因为胃不健康。既然我们想吃也需要吃，那我们何不从饮食中调理胃的机能呢？
五谷粗粮
五谷粗粮在我们的日常饮食中占据了重要的地位，因为其是膳食纤维的主要来源，其中还富含丰富的维生素，如维生素A、B1、B2、C，以及其中的微量元素如钙、钾、铁、锌的含量也比其他细粮来得多。五谷粗粮之所以能够起到健胃的效果，是因为它能促进肠胃的蠕动，加快体内废物的排出，而且肠道是很难消化掉膳食纤维的，同时还能够吸附水分，促进毒素的流动，迅速排出体外。身体少了毒素和废物，自然食欲就会增强，其健胃的效果也不言而喻了。五谷粗粮包括了大米、燕麦、高粱等。
肉类
肉类食品的食性较温热，因为其含有的脂肪相对于其他食物来说更加丰富，人体每天所需的脂肪如果完全依靠素食提供的话要吃5千克才能补充完全，而肉类秩序1千克左右。肉类中的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质的含量也是相当丰富的，能够补充胃气、健胃消食。所以如果只是把钱花在买健胃消食片上，为何不用点来买肉呢？在保养胃的同时还能提供人体所需的营养，何乐而不为？
水果
胃部的正常工作主要依赖于其维生素C含量的平衡，所以补充维生素C能够保护胃部的健康。维生素C还能促进亚硝基化合物的形成，降低患上胃癌的发生率，而水果中最丰富的就是维生素C了。不过维生素C也会刺激胃部的蠕动，所以在空腹和饭前不宜食用水果，而在饭后半小时后吃水果是最能促进消化。
有的父母看见孩子消瘦，只是一味地将食物塞给孩子，却没有找到其中的原因，只有胃健康了，才能吸收我们食入的食物的营养。当然，健胃光靠食物的调理还是远远不够的，平时应该少吃对胃有刺激性的食物，加强锻炼，保持愉悦的心情。
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