秋季养生正当时，天气的凉爽会让人们食欲大增，胃口也变得好起来，而且，秋天过后是秋天，因此，秋天将身体养好，冬天就可以少患病，更健康。历来讲究养生的人都要喜欢秋季进补，但是，食物进补也是有科学的，补得好身体好，补的不好，也会影响健康。食物之间也有相生相克，必须懂得它们之间的关联和作用，才能充分利用好大自然赐给我们的食物，让我们人类更健康。
俗话说，最好的药物是食物，因此，任何时候天然的食物都是我们摄取营养的首选，那哪些食物对于秋季养生最适合呢？接下来给大家推荐一些有养生效果的食物。
一、莲藕有去燥的功效。莲荷一身宝，秋藕最补人，秋天人很容易热燥，心烦气躁，情绪也容易不稳定，这时候多吃藕对于去燥非常的有帮助。藕可以生吃也可以熟吃，生吃藕片清热解燥，清脆可口，用藕炖各种汤，味道鲜美，而且，会促进蛋白质的吸收，增加人体的免疫力。
二、杏仁补肺是佳品。秋天最容易出现上呼吸道感染，引起感冒咳嗽等症状，这些四因为肺的功能下降造成的，秋季按照五脏学说属肺，因此，秋季最重要的就是养肺，而按照五色学说秋季是属白色，所以，想要补肺，就要选择白色的食物，中医一直讲究以色补色，所以，白色的杏仁是补肺最佳的选择。杏仁富含蛋白质，还有维生素和矿物质。
有一种杏仁薏米粥，是一种非常好的粥品，在凉爽的秋季喝上热热的杏仁粥，会感觉到温暖，而且美味又有营养。平时，杏仁也可以烘烤来吃，当成零食吃。对身体也非常的有帮助。
三、葡萄多酸有助于提升抵抗力。秋季随着气温的温差变大，早晚都要注意加衣服，秋季是非常容易患病的季节，尤其是上呼吸道感染，因为冷起来袭，人们往往还没有适应，如果这个时候抵抗力下降，就非常容易中着。葡萄是秋季时令的水果，也可以增加抵抗力和免疫力。选择略微酸的葡萄更好，因为酸的葡萄VC的含量更丰富，而VC就有抗氧化、提升免疫力的功效。还有帮助身体排毒的作用。
白色的葡萄更是补肺的佳品，因为白色刚好符合中医以色养色的理论，吃白色的葡萄非常适合平时肺比较弱的人选择。此外，紫色的葡萄可以自己做成葡萄酒，纯天然的又没有污染，这种酒有促进血液循环，抗衰老的功效。
四、梨是秋补不能少的选择。秋季是梨最多的季节，其实自然很会安排，因为秋天人们要补肺，因此，就生产出这么多品种的梨供人们选择，梨生津止渴，对于喉咙干和咳嗽的人煲一点白梨糖水，不仅品尝美味，还可以达到止咳养肺的目的。
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