什么是亚健康？
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
亚健康有什么表现？
1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？
2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？
3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？
4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？
5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。
6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。
8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
9、 “将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。
我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
辨认疲倦的最简易方法是清晨起床后照镜子。照镜子起首是察看一下本人的面色。有人比方人的面色是安康的调色板，以是，察看面色对自我保健有着十分紧张的意义。就普通而言，颠末一个早晨苏息，疲倦应该消弭，肉体充分，面色苍白，并且有光芒，阐明安康情况精良。假如有面色昏暗，大概萎黄，口唇发紫，眼圈发黑等状况时，提醒疲倦没有消弭，亚健康曾经发作，以至是过劳或疾病曾经离开。这时应尽快想法停止自我调理，恰当加重事情量，能缓办的事只管即便缓办，恰当增长休息工夫和养分。
体内排毒小诀窍
除了内部情况带给身材的毒素以外，人的身材也会孕育发生毒素。比方肠道的代谢产品假如停顿太久，一些细菌能合成卵白质，孕育发生肽类、胺类、氨、大批硫化氢和吲哚等有毒物质。在正常状况下，它们被吸取进入血液，可在肝内转化、解毒，因此不损伤安康。不外有毒物质积蓄日久，不可以实时排挤时，就大概孕育发生本身中毒。无论是皮肤、脑细胞、肝等构造和器官都市遭到毒素的风险。（原标题：如何应对亚健康？体内排毒是关键！）
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