出汗≠减肥 大量出汗可引发其他健康隐患

热门文章排行榜 >>2019-08-18 10:49来源:99健康网
导语

出汗和减肥不能画等号,仅仅靠出汗是不能达到减肥的目的,而且,大量出汗还可能引发其他健康隐患,例如出现真菌感染,出汗汗斑等。

  出汗≠减肥出汗越多越有利于减肥吗 大量出汗有什么健康隐患 大量出汗怎么办

  南京市中西医结合医院针推科减重门诊臧平主治中医师介绍说,出汗和减肥不能画等号,仅仅靠出汗是不能达到减肥的目的,尤其是被动出汗。通过锻炼可以促进体内脂肪和糖分分解,这个时候主动出汗是一种正常的生理反应,有助减肥的运动锻炼主要还是以有氧运动为主。

出汗越多越有利于减肥吗 大量出汗有什么健康隐患 大量出汗怎么办

  运动锻炼减肥最好以微微出汗为度,也可以配合中医的“穴位埋线”来实现刺激经络、平衡阴阳、调和气血、调整脏腑,进而达到减肥的目的。如一味地大量出汗,会使身体电解质紊乱,导致脱水、低钠血症、低钾血症、低血压等问题,严重者还会出现休克。对于过敏体质或者体质本来就虚弱的人来说,大量出汗还会导致皮肤角质层出现真菌感染,即出现汗斑。有的人甚至用保鲜膜裹住身体让汗水刺激皮肤,还可能出现接触性皮炎。

  大量出汗怎么办

  1、淡盐水

  当大量出汗时不仅会流失身体的水分,同时也会让大量电解质流失,只喝水是不行的,最好是选择淡盐水,采取少吃多次的原则喝水。把适量的盐放在水里面,等盐溶解之后就可以饮用了,一般使用30℃左右的水温即可。

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  2、运动饮料

  大量出汗之后可以选择含钠离子或者钾元素等运动饮料,这样可以补充身体流失的电解质和水分,千万不能选择太甜的饮料,因为里面含糖量很高,饮用后会导致体内的血糖迅速的升高,从而导致了血清中钾元素的减少。

  3、咸味的食物

  大量出汗后会导致身体中大量的盐分流失,尽量吃一些咸味的食物来补充身体流失的盐分,这样才可以达到身体所需要的平衡。

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  4、菜汤

  若是运动后大量出汗可以选择喝菜汤,因为大部分的绿叶蔬菜中含有膳食纤维、钙、钠、钾等矿物质,能够补充身体所需要的水分,而且还能够快速补充体力,比如海带汤或者菠菜汤。

  温馨提示

  若是出汗严重的话,应该去医院检查一下到底是什么原因导致的并且对症治疗,另外一定要为身体补充水分,这样才可以防止出现脱水的现象,学会放松自己的心情,平时可以多听听音乐或者培养自己的兴趣爱好来平静心情,多为身体补充微量元素。

(责任编辑:张淑兰)

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