吃白米饭会胖吗 推荐4款减肥食物

热门文章排行榜 >>2018-08-18 10:08来源:99健康网
导语

很多人都觉得吃白米饭会变胖,所以想要减肥的他们都选择不吃,那么你知道吃白米饭会胖吗?

  相信大家对于白米饭非常的熟悉,在我的生活中,这是比较常见的一种主食。虽然看起来不是很起眼,但是身体不能没有米饭的存在,但是很多人都认为在减肥期间尽量避免吃米饭,现在让我们一起了解一下吧。

吃白米饭会胖吗 如何减肥 减肥吃什么

  吃白米饭会胖吗?

  和面食相比,米饭确实会更容易发胖。面食的蛋白质含量比米饭要高,面粉中的淀粉含量比米食中的要低,同等额的面食和米饭相比,面食更容易,在减肥中起到重要的作用。但是,很多人在做面食的时候,一般都往往很少的蔬菜,在吃米饭的时候会需要搭配大量的蔬菜,那么吃进的米饭的量就相对比较少,而吃菜多了,也不容易发胖。

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  哪些食物有利于减肥?

  1、酸奶、鸡蛋

  酸奶中含有丰富的脂肪、蛋白质以及奶糖,具有一定的饱腹感,而且里面含有的乳酸菌能够消除身体里面的脂肪,防止了脂肪在肠道内的吸收。鸡蛋也会给人一定的饱腹感,炒鸡蛋或者蒸鸡蛋,营养而且有利于瘦身。

  2、苹果、橄榄

  苹果的营养价值很高,里面含有的纤维素能够让人们产生饱腹感,含有的膳食纤维能够防止脂肪在身体里面堆积,含有的果胶能够把体内的毒素排出体外。橄榄的热量很低,里面含有丰富的维生素,属于很好的减肥瘦身食物。

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  3、石榴、蓝莓

  石榴中含有大量的叶酸以及花青素,具有一定的抗氧化功效,减肥效果更好,属于高纤维低卡路里的食物。蓝莓是水果中含有抗氧化剂最高的,能够防止身体对脂肪的吸收。

  4、麦片、橙子

  麦片是粗粮中含有纤维素最丰富的,能够让人们产生饱腹感,可以把麦片当做早餐服用,营养又健康。橙子属于高纤维、低热量的食物,经常性的吃橙子不仅可以为身体补充营养,同时也能够减掉身体里面毒素的堆积,防止了便秘,提高了身体免疫力。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:彭志兴)

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