湖北肥胖比例持续上升 如何有效预防肥胖

　　随着生活水平的不断提高，我国的肥胖人群都在不断的上升。据湖北省体育局28日发布《2014年湖北省国民体质监测公报》显示，湖北省内除老年女性“肥胖率”较2010年略有下降，其它各年龄段肥胖人群比例呈上升态势。

　　监测结果显示，2014年湖北省国民总的体质达标率（即体质达到“合格”及“合格以上”人数的百分比）为89.6%。与2010年相比，下降0.3个百分点，其中“优秀”等级有所下降，但“良好”及“合格”等级都有所上升。下降趋势主要表现在城镇人群和老年人群。从单项指标来看，老年人群体制达标率下降，主要表现在平衡能力、反应能力、肺通气功能等指标达标率的下降。

　　记者注意到，与2010年相比，湖北省成年人群（20—59岁男性及女性）、老年男性人群（60—69岁）“超重率”和“肥胖率”较高，并呈持续增长趋势。其中20—39岁成年男性平均身高170.25cm，“超重率”和“肥胖率”则分别达到31.0%和9.1%；同年龄段女性平均身高158.3cm，“超重率”和“肥胖率”分别为14.8%和3.2%。

　　当天发布的《2014年湖北省学生体质与健康调研结果》同样显示，在7—22岁各学段学生中，“肥胖率”也出现上升趋势，且男生“肥胖率”高于女生，城市高于农村。在19—22岁城市男生中，“肥胖率”达24.60%。

　　湖北省体育科学研究所所长卢骏表示，通过对监测结果中身体形态、身体机能、身体素质等各项指标数据分析，可以看出近年来湖北人普遍“长高了、长胖了，但运动能力较弱，身体健康总体水平相对平稳。”他认为，目前湖北20岁以上经常运动人群占比较少，应培养民众快走、慢跑等健身习惯，倡导健康的生活习惯。

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　　如何预防小儿肥胖

　　1、孩子的饮食习惯。少吃甜食及高脂肪、油炸食物，多吃新鲜蔬菜、水果；吃饭定时、定量、细嚼慢咽；食物多样化，不挑食、不偏食；不暴饮暴食。家长不要把食物作为奖励或惩罚孩子行为的手段。

　　2、适当的运动。在平时，要多培养孩子参加各种体力活动和劳动的习惯。比如可以走路的场合不要坐车，上、下楼梯自己爬楼，不要乘坐电梯，每天都安排一定时间进行体育锻炼。

　　3、调整食谱。最实际有效的方法是从食物中剔除高热量食物，包括洋快餐、油炸和膨化食品、黄油、糖块、可乐雪碧、糕点、土豆等。同时把零食排入食谱中，定时、定量，时间以正餐后1~2小时为宜，禁止在餐前1~2小时内给孩子吃零食，尤其是含糖多的甜食或甜饮料。家人也不要当着孩子的面吃零食，不要让孩子看到即食食品。

　　4、有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯都是肥胖的原因，看电视太多、沉迷于电子游戏都会对健康不利，容易导致儿童肥胖。

　　如何预防青春期肥胖

　　1、饮食。应该少吃含脂肪过高的食物，多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。

　　2、能量计算。对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2:5：3或3:4：3的比例，酌情而定。

　　3、节食不靠谱。对于正常发育的女青年，不可为追求所谓“苗条”而过分节食，以致影响自身健康。