99健康网 > 新闻 > 减肥整形 > 正文

不节食还能减肥?15种减肥食物大推荐

2015-07-09 09:58来源:99健康网

导语
减肥最痛苦的就是少吃了很多爱吃的食物,这该怎么办呢?看看小编为你们推荐的减肥食物吧。不节食,吃多了也能减肥。赶紧来瞧一瞧吧。

  很多减肥者都是节食,少吃等方式来控制脂肪。减肥节食这是一件很痛苦的事情,没有人能够抵挡住美食的诱惑。放弃减肥自己又不甘心,那么减肥到底吃什么能吃饱还不怕胖呢?在此推荐给大家一些适合减肥吃的饱腹感食物,赶紧来看看吧。

吃什么食物可以减肥 什么食物可以减肥 吃什么食物减肥

  第一名是花生酱:花生酱被消化的很慢。这表示它不仅能帮助稳定血糖水平,更能提升饱腹感。

  第二名是苹果:苹果富含一种化学物质:果胶。它能限制细胞吸收脂肪的数量。

  第三名是葡萄酒:最新研究表明,葡萄籽中富含限制体重的神奇能量。

  第四名是亚麻籽极低的碳水化合物含量却含有丰富的B族维他命,纤维素和欧米茄3脂肪酸,这就是加速脂肪代谢的秘诀。

  第五名是绿茶:研究表明绿茶不仅能帮助加速代谢,更能帮助我们从已摄入的食物中释放能量,使减肥事半功倍。

  第六名是葡萄柚:这种富含维生素C的水果能降低体内胰岛素水平,从源头抑制脂肪堆积。

  第七名是西兰花:多项研究揭示了钙与减肥之间千丝万缕的联系。西兰花不仅高钙,还富含维生素C,双管齐下帮助减肥。

  第八名是大豆:大豆卵磷脂就像体内的一面盾牌,保护身体不被脂肪侵害,更能加速体内沉积脂肪的分解。

  第九名是藜麦:藜麦是极佳的蛋白质来源。众多研究指出,足量摄入蛋白质能促进新城代谢,塑造优美形体。

  第十名是燕麦:燕麦富含脂溶性纤维,帮助分解胆固醇,提升饱腹感。

  第十一名是大麦:大麦含有丰富的可溶性纤维,帮助减轻体重。

  第十二名是大蒜:大蒜内富含的蒜素能提升细胞质量,防止脂肪堆积。

  第十三名是汤:实验表明,吃下含有相同热量的固体食物和汤,汤羹能带来的饱腹感更持久。

  第十四名是梨:甜美的口感,热量却不高。下次若想吃甜食,不妨吃个梨吧!

  第十五名是香蕉:香蕉富含镁,镁能促进肌肉放松,帮助肌体产生和利用胰岛素。多项研究指出,镁钙平衡是减肥的关键。

标签阅读:
减肥
食物
  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书

Copyright ©2022-2024厦门沃鸿信息技术有限公司版权所有

闽ICP备13021446号-22 互联网药品信息服务资格证书 不良信息举报平台