没错，和大部分人猜想的一样：大部分减重项目完全起不到效果，一项新研究最近正式公布了这个结论。
根据最近发布在《内科医学年鉴》(Annals of Internal Medicine)期刊上的研究介绍，在众多商业减肥项目中，只有几十种能够真正地让用户在使用后减去体重。这次的发现或许能够帮助医生指导肥胖或超重的病人谨慎选择一些流行的减肥项目。
据美国约翰霍普金斯大学一学助理教授，减肥专家Kimberly Gudzune介绍，医生们需要知道哪些项目是在严格实验条件下得到证明能够起作用的，但实际上可以进行参考的证据太少。Gundzune表示，研究的评估能够为临床工作者们提供一个更好的概念，让他们了解应该让病人们选择哪些项目。
这一次研究人员对4200项研究进行了评估，检查其中关于有效性的确定证据，发现有32项主流的减重项目在美国全国非常流行，但只有11项在随机对照试验中进行过严格测试。在这些研究中，似乎只有两个项目符合科学界的“可靠黄金标准”——意思是，从平均上说参加这些项目的个体在一年中减去的体重要多于自己进行节食、获得健康宣传材料或是接受过其他指导的个体。
不仅如此，研究人员发现参与这两个项目的个体其实只减去了不多的体重，与对照组相比只多了3%到5%。
这项研究所分析的减重项目都包括一些高强度的项目，例如需要设置目标、进行自我监控，依照营养资讯和指南进行减肥的体重观察家项目、克莱格体重管理项目以及营养系统项目；还有一些进行低卡路里饮食置换的项目，比如家庭替代餐项目、Medifast项目和最佳断食法项目等。研究还对包括Atkins和SlimFast在内的5种自我指导项目进行了检查。
研究人员表示，体重观察家和克莱格体重管理项目对于肥胖病人来说是比较可靠的选择，其他像是营养系统这样的项目减重效果很不错，但需要进行更多的研究以评估其长期影响。
据研究人员介绍，大部分研究不对参与者12个月以后的减肥效果进行观察，但这是确定个体是否能够长久地维持体重的关键方面。
研究的共同作者Jeanne Clark表示，减重带来的好处有很多，包括较低的正常血压、较低的胆固醇和血糖水平，以及更小的糖尿病发生风险。他认为这些好处都应该是一些长久的目标，在减重3个月后又胖回去的话获得的健康收益非常有限。(实习编译：陈鹭榕 审校：黄志伟)
