如何有效减去手臂赘肉

热门文章排行榜 >>2015-01-25 13:20来源:99健康网
导语

手臂不像腰腹部那么容易发胖,但是一旦有赘肉产生,就很难消灭。那么生活中我们怎么出去手臂赘肉呢?

手臂赘肉怎么减 如何减去手臂赘肉 如何减去手臂赘肉

  一到夏天,大家也都开始穿出了短袖的衣服,这时候,如果展现出去的是一双臃肿的手,总会让人微感自卑,在这里,给大家分享几个减掉手臂上赘肉的方法。

  第一种瘦手臂妙方:经常做一些带有挥臂的科学运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球,男生的话其实做一些综合性的运动就可以,比如打篮球。

  第二种瘦手臂妙方:

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时 上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

  第三种瘦手臂妙方:

  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

  第四种瘦手臂妙方:做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动,平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作,这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多,根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。

  第五种瘦手臂妙方:注意平日里的饮食习惯,多吃水果多喝水,在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类,然后水果吃一些荔枝,这些不仅能够使你的手臂减肥,而且还有排毒养颜,美白肌肤的功效

  减手臂赘肉的注意事项

  1.只要持续做运动,拥有美臂不是!但在做这种动作之前,别忘了先行暖身操,否则会有运动伤害之虞。

  2.女生瘦手切记别练出肌肉。

  3.不要随意吃减肥药。

(责任编辑:黄志伟)

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有效
手臂
赘肉

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