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运动不足成肥胖主因 你该运动了

2014-09-02 09:45来源:99健康网

导语
相关数据显示,世界卫生组织将缺乏身体活动列为全球第四大死亡风险因素。运动不足会造成能量摄入大于能量消耗,这是导致超重和肥胖的主要原因,并非某种单一食物所导致。

运动不足成肥胖主因 肥胖主因 肥胖的原因

  运动加营养才等于健康,这是健康新的理念。运动对于一个人来讲非常的重要,生命在于运动并不是一句口号,而是一个理念,运动无处不在,身体的心脏就在不停的运动,不能有片刻的停息,身体中的血液也在不断的流动,如果停止流动,后果也不堪设想,我们的神经系统也在不停的运动,如果不运动,人就会成为一个木头人。这是身体要维持的内部的运动,同时我们还要要求自己进行一些外部的运动。

  我们也经常说要健康一定要管住嘴,迈开腿。而这迈开腿就是要外部身体运动,很多人肥胖的主要原因就是不运动或者是不爱运动,很多人知道吃多了可以导致肥胖,于是知道主要控制一下饮食的量,但是,尽管吃的少了,但是,如果不运动,不增加消耗和代谢,体重还是不会减轻的,因为我们吃的食物已经超出我们身体的需要,不通过运动来消耗,那么脂肪在体内就会越堆积越多

  而外部身体的运动也绝不是让大家像运动员一样进行超负荷的锻炼,其实身体的运动分为三种:一种是有氧运动,一种是无氧运动,还有一种是伸展运动,有氧运动就是早上在公园里散步、快走、慢跑、打打太极、跳跳广场舞,周末的时候打打球、爬爬山、游泳等,这些对身体的健康都非常的有帮助,每一次运动要在40分钟以上,微微出汗才能达到效果,因为意味着脂肪在燃烧,身体的代谢在加快。

  那无氧运动就是一种比较激烈的运动,很多运动员进行的运动就是无氧运动,比如举重、刘翔的110米跨栏等,无氧运动进行的过多就会伤害我们的健康,因为无氧运动会更多的消耗掉我们身体的蛋白质,所以,无氧运动不能够经常做,一周1—2次为好,而且一定要在教练的指导下进行。

  第三种就是伸展运动,这种运动通常女性男性做的更多,所以,这也是女性为什么比男性更长寿的原因之一,伸展运动是一种最简单易行的运动,而且,随时可以做,无论你坐办公室也好,无论不是家庭主妇也好,无论是公司的老板也好,无论是家庭主夫也好,只要帮你想运动,随时随地都可以。伸展运动就是伸伸胳膊、弯弯腰、踢踢腿,揉揉肩,在家里扫扫地,拖拖地等,这种运动谁都可以做,关键是看你做不做。

  很多的男人吃完饭连碗都不洗,一屁股坐在沙发看电视,这样的男人怎么可能不胖,天天种土豆,最好就把自己种成了一个大胖子,男人们,还是动起来吧,告别啤酒肚!

(责任编辑:邱天华)

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主因
肥胖
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    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

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Q我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

林煌主任医师

A

对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。...[详细]

Q17岁可以用丰胸仪吗?这类产品安全吗?

林煌主任医师

A

引起发育不良的原因有很多如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢、慢性营养不良、遗传等都会引起胸部的发育不良。日常在饮食上应多吃含有雌激素高的食物,注意营养的均衡,确保身体处在一个健康发育的状态。此外通过物理手段如按摩胸部促进血液循环,以增进胸部发育,也是可以的。我们可以使用一些按摩产品如丝蜜思恒负压丰胸仪,配合做一些有助丰胸的运动到达丰胸目的。 最后要提及青春期女孩身体处于发育时期,不宜为追求瘦的身材而过度减肥,这对身体各个部位的发育都是非常不利的。...[详细]

Q丰胸仪能让胸变丰挺吗?长期用留下的印子会不会消不掉?

林煌主任医师

A

这是由于仪器在使用过程中受力于皮肤表层产生的正常压痕,一般几个小时内就会消除,当设备使用不当可能会出现明显压痕但仅停留在皮肤表层,也会逐渐淡去,无需过度担心。...[详细]

Q指甲紫色的 这是怎么回事呢

刘静副主任医师

A

甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。...[详细]

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