有人说“怀孕需要剪短头发，这样才不会和孩子抢营养”，不少准妈妈在怀孕后，就和飘逸的长发告别了。这种说法准确吗？3月21日，深圳卫健委发文辟谣：毛发生长所需的营养，对母体内储备的营养来说真的是杯水车薪，对胎儿的生长发育没有威胁！怀孕留长发，不会跟宝宝抢营养。
延伸阅读：怀孕期间吃什么比较营养
怀孕期间合理的饮食对于母亲和胎儿的健康都非常重要。以下是一些怀孕期间可以选择的营养食物：
1、蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，对于孕妇和胎儿的生长发育至关重要。特别是深色蔬菜和浆果，如菠菜、胡萝卜、绿叶蔬菜、苹果、草莓等，含有丰富的抗氧化物质，有助于保护细胞免受损害。
2、全谷类食物：选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食物，可以提供足够的膳食纤维和复合碳水化合物，有助于维持血糖稳定和消化健康。
3、优质蛋白质：鱼、家禽、豆类、豆腐、坚果和种子等食物提供了丰富的蛋白质，对于胎儿的发育和孕妇的健康至关重要。
4、奶制品：低脂牛奶、酸奶、奶酪等富含钙和蛋白质，有助于孕妇的骨骼健康和胎儿的骨骼发育。
5、铁质食物：肉类、豆类、绿叶蔬菜等富含铁质，有助于预防孕妇贫血。
6、叶酸：叶酸是预防神经管缺陷的重要营养素，孕妇可以通过食用菠菜、羽衣甘蓝、豆类等食物来获得叶酸。
7、Omega-3脂肪酸：富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽、核桃等，有助于胎儿的大脑和视觉发育。
8、补充水分：孕妇需要保持充足的水分摄入，有助于维持身体的代谢和健康。
需要注意的是，怀孕期间应避免食用生的或未煮熟的食物，避免高汞含量的鱼类，以及限制咖啡因摄入量。此外，孕妇应根据个人情况和医生建议，选择适合自己的饮食方案。
（责任编辑：郑冠华）
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