大学生抑郁症发病率逐年攀升 如何预防抑郁症

热门文章排行榜 >>2019-07-25 15:40来源:99健康网
导语

7月18日,在贵州大学举办的心理健康论坛上,几个大学的一些心理学专家对大学生抑郁症的发病率逐年升高表示关注和担忧。

  参加这次论坛的还有来台湾的一些大学的专家,其中一位生死系学的教授谈到,经过他长时期的观察和研究,发现大一和大三的学生更容易出现抑郁症。

大学生抑郁症发病率逐年攀升 如何预防抑郁症 大学生怎么防抑郁症

  教授分析到,因为大一的学生刚进入大学,人生开始了一个全新的起点,同时,到了一个非常陌生的环境,因此会产生一些不适应、不习惯,因而可能会情绪低落、热情度不高、喜欢孤独感到寂寞等,其实这些并不能断定是抑郁症,但是至少是情绪上的抑郁,如果短期内得不到很好的纠正,就会往抑郁症的方向发展。

  到了大三,已经适应了学校的生活,但是又将面临着毕业,因为现在社会的竞争很激烈,找工作需要自己努力,于是很多人又开始迷茫,不知道自己会找到怎样的工作,不知道自己到社会上能否适应,于是变得忧心匆匆,产生一种焦虑的情绪,这些情绪都是一种不健康的心里变化,如果不能及时的获得开解和释放,也会容易发展成为抑郁症。

  当然,大学生患上抑郁症还有一些情感的因素,诸多因素的组合导致了人情绪上的低落。不过,诊断为抑郁症是需要通过专业的鉴定的,也不会轻易给学生下这个诊断,但是,对于大学生抑郁症发病高的这个事实要引起重视,学校和家庭要做到积极的引导,让大学生心情愉快,缓解压力,迎接挑战。

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  其实,不仅仅是大学生会发生抑郁症,现在整个社会抑郁症的发病率都在提升,因为抑郁症自杀的病例也不少见,所以,我们要提醒人们不仅要注重身体健康,还要关注精神健康,加强对抑郁症的预防,那如何预防抑郁症,要做到以下几点。

  如何预防抑郁症

  1、在任何情况下都要保持积极乐观的心态。

  相信所有的事情总有解决的办法,相信再糟糕的事情也会结束。面对任何挫折都不会气馁,出现问题要积极面对。

  2、积极参加社会活动,增加与人交往。

  一些积极向上的社会活动,会让你找回自信心,会让你在人群中被认可,会让你觉得自己是有价值的。

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  3、热爱运动。

  运动不仅可以锻炼人们的身体,让人健康。同时运动也是对人心智的一种磨练和提升,经常参加运动会让人心情更阳光,心情更愉悦。

  4、保证充足的睡眠。

  睡眠对一个人的精神状态影响非常大,如果长时间睡眠不好,也很容易导致抑郁症,所以,成人每天一定要保证7到8小时的睡眠。

  5、学会释放压力。

  生活在社会上面对的压力很大,但是,要学会释放压力,让自己变轻松,有压力的时候可以找朋友谈心、聊天,也可以去唱歌和运动,这些都是释放压力的好办法。

(责任编辑:廖露)

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