你的年终焦虑爆表了吗 焦虑症怎么预防

热门文章排行榜 >>2018-12-28 10:31来源:99健康网
导语

到了年尾,因为很多的事情发生,人的生活规律发生了改变,严重影响着个人生活、工作的状态以及心理健康,这被称为年终焦虑症。

  年终焦虑症会让我们的身体有一系列的不适宜症状出现:

年终焦虑 焦虑症状有哪些 如何预防焦虑

  第一,在躯体上,我们会出现不同程度的焦虑情况,肌肉会紧张,全身感觉到疲劳乏力,经常感觉到头晕,胸闷,肠胃也有不适应的状况,脸上的痘痘会增加,睡眠质量会下降,一般女性还会出现月经不调的现象。

  第二,在心理上,年终焦虑症的病人也会出现一系列的症状,注意力经常无法集中,记忆力有所下降,经常感觉到焦躁不安,冲动等现象。

  那么一般引起焦虑的原因有哪些呢?

  第一,可能是因为缺乏维生素而导致的疲劳焦虑,因为维生素缺乏或者不足常常会让人感觉到全身疲劳乏力,肌肉也会无力,对于事物的耐心也会下降,所以很容易会产生疲劳焦虑的情况。

年终焦虑 焦虑症状有哪些 如何预防焦虑

  第二,因为缺碱性而导致焦虑,很多的女生经常会无缘无故就感觉到身体很疲惫,记忆力也会慢慢的减退,失眠,便秘的症状经常发生,但是到了医院却又检查不出有什么疾病,一般这都是因为不良的生活习惯所引起的缺碱性的焦虑。

  第三,有很多的女性为了能够保持自己健美的身材,就会拒绝进食肉类的食物,经常吃蔬菜水果等来作为日常饮食,但是这样的饮食是无法给我们补足足够的铁,身体就会经常感觉到很疲劳,因为缺铁性导致的疲劳就会导致十分的焦虑。

  那么我们在日常生活中,应该要如何去预防焦虑的情况?

  第一,预防焦虑,首先要从饮食上去改善,要保证自己有一个合理的饮食习惯。可以多吃肥鱼,根据美国大学研究发现,经常食用三文鱼或者金枪鱼等深海肥鱼,可以帮助缓解我们焦虑的情绪。在日常生活中,我们可以多喝一些绿茶,因为绿茶里面含有游离的氨基酸,氨基酸具有镇定的作用,可以有助于帮助焦虑的患者专注于日常的事物中。鸡蛋里面含有丰富的维生素,可以补充我们身体所需要的维生素,可以缓解我们出现焦虑的症状。酸奶也是可以帮助减少压力和忧郁的一种食物,同时经常喝花茶,可以缓解我们的神经系统,根据科学研究发现日常喝一些花茶,可以缓解生活上的压力,改善焦虑的症状。

年终焦虑 焦虑症状有哪些 如何预防焦虑

  第二,当焦虑发生的时候,可以尝试与他人分享自己的内心世界,把自己的焦虑想说给他人听,让他人也可以为我们分担。

  第三,预防焦虑,保证自己有充足的睡眠是很重要的。我们感觉到疲劳的时候,身体就会释放出大量的压力,激素使得我们的血压升高,心率也会加快,但是如果充足的睡眠可以预防我们的焦虑状况,每天感觉到十分平静,以及精力充沛。

  第四,预防焦虑,每天要保持一个平和的心情,对生活要保持一个乐观的态度。(实习编译:李堃 审校:廖露)

(责任编辑:廖露)

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