几个世纪以来，呼吸一直是瑜珈大师们镇静身心灵的方式之一，最近的一项研究显示呼吸也可以是神经科学领域里一种控制情绪的方式。
我们已经知道在我们有压力或是处于惊慌的时候，呼吸有镇定效果，但是呼吸本身是否能够产生情绪呢？鲁汶大学皮埃尔‧菲利浦医生 （Dr. Pierre Philippot） 的研究就包含了调查呼吸是否能生成并调节情绪与强度。
每种情绪事实上都有与之相关的特定呼吸模式，例如：
焦虑：急促的浅呼吸
愤怒：被迫的长呼吸
镇静：慢而稳定的呼吸
愉悦：长长的气吸入、长长的气呼出
研究分为两个组别，第一组被要求透过调整呼吸模式并回忆记忆来产生上述情绪，并填写一份依据平时经验将呼吸模式与情绪做连结的问卷，结果发现参与者就是使用类似的呼吸模式来产生特定情感；第二组则被要求使用第一组的呼吸方式，结果也能很轻易的感受到特定情绪与呼吸模式的连结。
也就是说，呼吸确实会影响一个人的情绪状态。我们一直都认为控制情绪是很高深的一门学问，但是关于呼吸的这项研究无疑是积极的，若有更多人知道，将可以改善整体心理健康，尤其是为焦虑、忧虑和易怒所苦的人将可以试着透过呼吸控制情绪，从而减少对药物的依赖；事实上药物对很多人来说不仅无效，还会将状况变得更糟。
当然，以呼吸来控制情绪毫无疑问的需要纪律和勤奋，就像运动和冥想那样，但确实为陷在情感风暴而只有有限解决方式的人提供了替代方法，也许有一天能让治疗师与辅导员采用作为疗法也说不一定。
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