每到白露，天气就会有明显变化，这一节气的来临提醒着我们要做好养生准备。那么，白露确切是哪天呢？在当天又该如何进行养生呢？这些都是大家关心的问题。下面，为大家详细科普白露时间和养生的相关知识，帮您健康度秋。
白露是哪天？
日期规律:白露一般是在每年公历9月7-9日交节。它的日期不是固定在某一天，而是有一定区间范围。这主要是因为公历和地球绕太阳公转的实际周期存在一些小差异。
确定方法:从天文角度来讲，当太阳到达黄经165°时便是白露。古时候可没有现在这么准确的科学设备，人们更多是根据平时积累的经验和自然现象来判断白露的到来。
白露时节天气有啥变化？
气温降低:白露之后，天气逐渐转凉，昼夜温差加大。白天可能还比较暖和，但到了夜晚就会明显感觉到凉意。就像很多人说的“白露秋分夜，一夜凉一夜”，这形象地说明了气温下降的趋势。
空气变干:这个时候空气中的水汽含量减少，空气变得干燥。你可能会感觉皮肤变得紧绷，嘴唇也容易干裂，甚至鼻腔也会有干干的感觉。
白露养生饮食上要注意什么？
多吃润肺食物:由于天气干燥，容易伤肺，所以要多吃一些润肺的食物，比如梨，它水分足，能生津止渴、润肺止咳；还有百合，既可以做菜也能熬粥，有润肺安神的功效。
避免生冷食物:白露之后就不宜再大量吃生冷食物了。因为此时肠胃的消化功能相对减弱，吃太多生冷食物容易引起消化不良、腹泻等问题。
白露穿衣要遵循什么原则？
早晚添衣:早晚温差大，早晚出门一定要适当添衣，防止着凉感冒。可以准备一件薄外套，根据气温变化随时增减。
足部保暖:俗话说“寒从脚起”，白露时节要注意足部保暖。可以穿上袜子，避免赤脚穿凉鞋，这样能防止寒邪从脚部侵入身体。
白露起居方面有啥讲究？
早睡早起:白露之后，应该顺应自然规律，早睡早起。早睡可以顺应阳气的收敛，早起能使肺气得到舒展，对身体健康有好处。
保持室内湿度:室内空气干燥，可以使用加湿器增加湿度，也可以在室内放一些绿色植物，既能调节湿度，又能净化空气。
FAQ板块
白露可以进行剧烈运动吗？:白露时节不适合进行过于剧烈的运动。因为天气转凉，人体的气血相对收敛，剧烈运动容易导致出汗过多，损伤阳气。可以选择一些较为温和的运动，如散步、太极拳等。
白露喝什么茶好？:白露时节可以喝一些乌龙茶。乌龙茶性温，不寒不热，有润肤、润喉的作用，适合这个季节饮用。
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