近日，“为何穿凉鞋的人越来越少”登上热搜。不少网友发现，现在学校里几乎看不到穿凉鞋的学生，孩子们四季都是球鞋配长裤，夏天也很少露脚。与此同时，医院甲沟炎门诊在入夏后持续爆满，就诊者中初高中学生占了四分之三。长期穿密闭鞋袜加上错误的修剪习惯，正让越来越多孩子的脚趾出问题。
脚被闷在湿热的环境里
脚每天出很多汗，一只脚有超过二十万个汗腺。运动鞋和厚袜子把脚裹得严严实实，汗水出不去，鞋里就变成一个又热又潮的空间。
皮肤长期泡在湿气里会变软，表面的保护层不再牢固，细菌容易钻进去。青春期的孩子出汗更多，如果整天不让脚透气，皮肤长期处于脆弱状态，一旦指甲边缘有破损，炎症来得又快又猛。
嵌甲是指甲和肉互相伤害
嵌甲不是简单的指甲长进肉里，而是指甲和甲沟旁边的肉之间的平衡被破坏了。
正常情况下指甲往前长，和旁边的肉和平相处。但如果把指甲两边剪得太深太短，新长的指甲边缘又尖又利，走路时直接被压进肉里。这一刺，皮肤破了，细菌进去，马上红肿疼痛。更麻烦的是，肿起来的肉会反过来挤指甲，让指甲陷得更深。指甲刺肉，肉肿了挤指甲，两个互相折磨，越来越严重。
剪指甲的方式错了
绝大多数嵌甲都跟一个动作有关：把指甲两边剪成圆弧形，还往深处掏。
这样剪等于把指甲边缘的保护角去掉了。新指甲长出来时失去引导，边缘变得又短又尖，走路时鞋的压力把它往肉里推。如果还留了一小截甲刺埋在甲沟里，每走一步都像针在扎。
正确的剪法很简单：指甲剪平直，两边略长于甲沟，前端大致是一条直线或者微弧形。拐角处不要剪圆掏空，有尖角用锉条轻轻磨一下就行。
球鞋太紧加重问题
凉鞋鞋头开放，脚趾能自由伸展，汗水随时蒸发。但很多运动鞋鞋头偏窄，脚趾挤在一起，甲沟一直受压。如果鞋子本来就紧，或者袜子太厚，压迫更严重。
不是说不能穿运动鞋，而是要注意合脚和透气。鞋头留一点空间让脚趾活动，回家后勤换袜子让脚晾干，这些小习惯能帮大忙。
运动中的碰撞是导火索
学生运动量大，跑跳、急停、踢球，脚趾反复撞鞋头。如果指甲正好剪得太短，一个轻微的撞击就可能让指甲边缘撕裂，细菌乘虚而入。
运动中小磕碰难免，但合脚的鞋能减轻冲击。运动后及时换掉湿袜子，把脚擦干，这些简单动作就能减少感染机会。
脚趾红肿了别自己乱弄
发现脚趾红肿疼痛，很多人的第一反应是拿剪刀去把扎进肉里的指甲挑出来。这往往越弄越糟。不干净的器械带入细菌，使劲拉扯造成更大伤口，新长的指甲形态更乱，下次嵌得更深。
脚趾甲沟处持续红肿、渗液，甚至长出肉芽，说明炎症已经超出自己能处理的范围。这时应该找专业医生，现在有矫正方法可以引导指甲恢复正常生长，不一定需要拔甲。
结语
凉鞋穿得少本身不是问题，但鞋内湿热、鞋头过窄、剪指甲方式错误、运动反复撞击，这几件事叠加在一起，让孩子们的脚趾越来越脆弱。把指甲剪平、给脚留透气的时间、选一双合脚的鞋，这些小事就是保护双脚最实在的办法。
本文仅为健康科普，旨在传播医学知识，不作为诊疗依据。如有疑问，可以点击在线咨询。
