“出门五分钟，流汗两小时”，暴雨刚过，一些地方又进入了湿热的桑拿天模式。同样是高温天气，干热的时候站在树荫下还能缓一缓，湿热天却让人感觉像被湿毛巾裹住一样透不过气。有急诊科医生提醒，对于高血压和冠心病患者来说，湿热天气往往比干热天气更加危险，需要格外留心。同样的温度，为什么湿度一大就变得这么难熬，身体里到底发生了什么变化，下面就来把这件事说清楚。
为什么湿热天比干热天更伤身
人体散热主要靠出汗，汗液蒸发会带走皮肤表面的热量。干热天气里汗出得快也蒸发得快，体温调节还能勉强跟上。但湿热天气里空气湿度已经接近饱和，汗液挂在皮肤上蒸发不掉，身体内部的热量散不出去，体温就会持续偏高。身体只能继续加大出汗量试图降温，导致水分和电解质大量流失，血液变得黏稠，心脏泵血的负担明显加重。
湿热对心血管的几重打击
血液变稠之后，循环阻力上升，血压变得难以控制。身体为了散热把大量血液输送到皮肤表面，心脏和大脑的供血反而相对减少。再加上闷热环境下交感神经兴奋，心率加快，心肌耗氧量增加。对于冠状动脉已经有狭窄的冠心病患者来说，供氧减少、耗氧增加这两件事同时发生，心绞痛甚至心梗的风险就会明显上升。高血压患者血管弹性本身就不如健康人，潮湿闷热导致的血压剧烈波动，是诱发脑卒中的重要因素。
桑拿天里几条实在的防护措施
喝水要比平时更勤，但每一次不要灌太多。保持杯子里一直有温水，隔十几分钟喝几口，少量多次地补。出汗特别多的时候可以喝一点淡盐水或者绿豆汤，补充随汗流失的电解质。别等到口渴了再喝水，口渴时身体已经轻度脱水了。
在最热的时段上午十点到下午四点之间尽量减少户外活动。如果必须外出，穿浅色宽松透气的衣服，戴着遮阳帽，走路选阴凉的一侧。回到家不要马上对着空调或风扇直吹，先把汗擦干，在常温房间里歇一会儿再慢慢降温。室内外温差控制在七八度以内，给血管一个适应的时间。
学会识别身体发出的警报。如果出现胸闷、心慌、头晕、恶心、一侧肢体麻木无力、说话含糊不清这些表现，不要在家硬扛着观察，立刻去最近的医院。心血管意外在高温天气里进展很快，早半小时处理和后拖半小时结果可能完全不一样。
家中有慢性病患者的要多加留意，尤其是独居老人。每天打个电话问一问身体有没有不舒服，提醒按时吃药和补水。湿热天对每个人都不友好，但对心血管本就脆弱的群体来说，这份炎热是真的可能危及生命的。把这几点做到位，桑拿天再难熬，也能护住身体最要紧的这条防线。
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