入秋以来，北京积水潭医院脱发专病门诊的号源持续紧俏，不少市民因“洗头掉一把、梳头掉一地”的脱发问题焦虑就医。对此，该院毛发医学研究中心主任张凡明确表示，季节交替时掉发量增加多为生理现象，公众无需过度恐慌，但若每日脱发超100根且持续两周以上，则需及时就诊评估。
一、为何入秋后脱发增多？医生揭秘“季节性掉发”原理
张凡主任解释，健康毛发的生长周期分为生长期、退行期、休止期和脱落期。秋季气温下降、空气湿度降低，会导致头皮血液循环减缓，原本处于生长期的毛囊可能提前进入休止期，导致脱发量短暂增加。这一现象类似于动物“换毛”，是人体适应季节变化的自然反应。
此外，秋季昼夜温差大、日照时间缩短，容易引发睡眠障碍。研究表明，长期熬夜、失眠会导致体内激素水平紊乱（如皮质醇升高、褪黑素减少），进一步加剧毛囊萎缩。双重因素叠加下，秋季成为脱发问题的“高发季”。
二、脱发原因大盘点：这些情况需警惕
尽管季节性脱发多为生理现象，但以下因素可能加重脱发，甚至导致病理性脱发：
1. 遗传因素
雄激素性脱发（俗称“脂溢性脱发”）具有明显遗传倾向，男性多表现为发际线后移、头顶稀疏，女性则以发缝变宽为特征。这类脱发与激素水平相关，需通过药物或植发治疗。
2. 营养失衡
节食减肥、偏食导致铁、锌、蛋白质或维生素D缺乏，会直接影响毛囊健康。例如，缺铁性贫血患者常伴弥漫性脱发，补充铁剂后症状可缓解。
3. 精神压力
长期焦虑、抑郁或突发创伤事件（如失业、失恋）可能引发“斑秃”，表现为局部圆形或椭圆形脱发，俗称“鬼剃头”。压力通过神经内分泌系统影响毛囊生长周期。
4. 疾病与药物
甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征、自身免疫病（如红斑狼疮）等疾病，以及化疗药、抗抑郁药等药物副作用，均可能导致病理性脱发。
5. 护理不当
频繁烫染、高温吹风、过度清洁（如每天洗头）会破坏头皮屏障，引发接触性皮炎或毛囊炎，导致断发或脱发。
三、这些脱发信号需就医：自测与干预指南
1. 自测脱发量
正常生理脱发每日约50-100根。可通过“拉发试验”自测：用拇指、食指和中指轻拉一束头发（约50根），若脱落超过6根，提示可能存在活动性脱发。
2. 需就诊的情况
每日脱发持续超100根，且超过两周；
头发明显变细、变软，或发际线快速后移；
头皮出现红斑、鳞屑、脓疱等炎症表现；
合并其他症状（如体重骤降、月经紊乱）。
四、科学护发四步走：减少脱发有方法
1. 调整作息，缓解压力
保证每日7-8小时睡眠，睡前1小时远离电子设备。可通过冥想、瑜伽或深呼吸练习降低皮质醇水平。
2. 均衡饮食，补充营养
多吃富含优质蛋白的食物（鱼、蛋、豆类）、深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）和坚果（核桃、杏仁）。必要时可在医生指导下补充生物素、铁剂或锌剂。
3. 温和护理，避免刺激
选择pH值5.5-7.0的弱酸性洗发水，水温控制在38℃以下。吹风时保持15cm距离，避免高温直吹头皮。减少烫染频率，每年不超过2次。
4. 适度运动，促进循环
每周3次、每次30分钟的有氧运动（如快走、游泳）可改善头皮血液循环，为毛囊提供充足养分。
结语：秋季脱发如同“落叶”，是身体适应自然的短暂调整。与其焦虑“头发去哪儿”，不如调整作息、均衡饮食，给头皮一个“喘息”的机会。若脱发持续加重，及时就医才是关键——毕竟，早干预才能早“止损”，让每一根头发都“物尽其用”。
